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  • 含胸拔背與沉肩墜肘功的練法
    5、含胸拔背的以肩關節、肩胛骨的松沉勢推動肘尖往前又稍微向下的松一點，同時意想肩井穴與腳底上下貫通入地生根，那就是松腰塌胯、虛領頂勁、尾閭下墜、氣沉丹田、開胯圓襠的松沉到腳底，成為腿膝稍彎的開立步樁，沉肩墜肘亦同時順著身勢下沉而更加松沉...

    武術2021-05-24

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  • “松”在太極拳練習中的應用
    前面談論沉肩垂肘時說到，氣不可過手腕，過手腕身體容易前傾，此處松腕、鬆手指不可刻意的松，把意念放在勞宮穴上，用意念讓內外勞宮穴空，這樣就把沉肩垂肘到手腕附近的氣接過來了，同時氣也慣到手指了，這樣接氣不但不會讓身體前傾，還會有尾閭後坐的感覺，...

    武術2021-05-18

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  • ​“沉肩、墜肘、塌腰”正解
    ​“沉肩、墜肘、塌腰”正解
    網上看到很多人都在為別人解釋什麼叫“沉肩、墜肘、塌腰”，有的人說的很正確，但是缺乏自身的體會和理解，所以抄錄了很多拳論的段落語句，雖然看起來沒有偏離拳理，但是想要看明白還是很難，想要說明什麼只有他自己清楚，提問的人好像看懂了，又好像沒看懂，...

    武術2021-05-10

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  • 陳式炮捶鍛鍊十八要領（下）
    陳式炮捶鍛鍊十八要領（下）
    太極拳以意行氣，以氣運身，源動腰脊，勁貫四梢的練法，對人體的神經、經絡、肌肉、骨骼、迴圈、淋巴、呼吸、泌尿等系統，同時並練，是內外統一性、整體性的體育運動方法，採用放鬆、柔緩的訓練原則來作為治療各種慢性病，幾十年來的群眾實踐，證明它是行之有...

    武術2021-05-09

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