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    不同尋常的腿部訓練
    澤奇深蹲澤奇深蹲是由愛德·澤奇創造的,也是比較老派的訓練動作,它將深蹲和硬拉結合,對於腿部、臀部和下背部的力量增長很有幫助,將槓鈴架調節至腰部高度,下蹲用雙臂肘彎鉤住槓鈴,這樣槓鈴就被肘關節固定住了...

    武術2022-01-20

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  • 怎樣打字速度快
    提高打字速度在九年義務教育中開展電腦打字課時已有十二個年頭了,它是做為一種技能訓練走上課堂教學的,當初並沒有想到指法會與中文打字有什麼關係,中國人在電腦上工作最離不開的還是中文,而任何一種鍵盤輸入法都與指法息息相關...

    綜合2022-01-20

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  • 五個必備的標誌盤帶球訓練
    圖4-T型擺放標誌盤我們從一個標誌盤處帶球到中間的標誌盤,繞過它,90度到右側,然後180度繞過標誌盤直接帶球到另一端,繞過之後回到中間,90度轉身返回起點結束,這是右腳,然後左腳做同樣的事圖5-換腳訓練記住,繞標誌盤時,我們要降低重心緊貼...

    足球2022-01-19

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