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  • 實用!精準拉伸緩解疼痛
    實用!精準拉伸緩解疼痛
    拉伸上背部、三角肌中束動作標準:跪立在墊面上,雙膝開啟與髖同寬,大腿垂直地面,吸氣延展脊柱,呼氣身體前屈向下,雙手臂延展,前額點地,保持20-30秒,呼氣,將右手從身體下方穿過,保持20-30秒,換另一側...

    綜合2022-12-28

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