微收

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堅持這9個瑜伽動作，讓你的肩頸越來越健康
動作01雙手撐地、雙膝跪地進入貓牛式呼氣，收緊核心，弓背向上吸氣，骨盆轉動，延展脊柱配合呼吸，反覆練習8-10次動作02進入四足支撐，核心微收雙肩順時針、逆時針各繞動10圈動作03保持四足支撐位，核心微收脊柱順時針、逆時針各繞動10次動作0...
垂釣2022-01-28 TAG: 肩頸動作呼氣 10 微收
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新兵蛋子，訓練開始
“聽到立正的口令時，雙腳迅速靠攏，兩腳尖打來約六十度，兩腿向內夾向外壓，身體稍向前傾，大部分重心落於前腳掌，雙手中指緊貼褲縫線，拇指緊按食指第二關節，挺胸收腹，肩胛骨儘量向後收，脖子自然貼於衣領，抬頭，下額微收，兩眼平視前方...
武術2021-12-11 TAG: 軍姿褲縫微收要領班長
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太極拳初學者，怎樣練“虛領頂勁”?
可謂“無時無處不太極”，當我們把太極拳生活化，在平時就養成“百會上領、下頜微收”的習慣，那麼，在學拳練拳時，就可以不用刻意去做也能保持啦...
武術2021-07-08 TAG: 太極拳虛領頂勁微收要領
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四個字教你做到“虛靈頂勁”
我們在平時的生活中，也要注意微收下頜，這樣，你就能時時刻刻做到“虛領頂勁”，提起精神，這樣，也就把太極拳的練習要領引入到了日常的生活當中...
武術2021-06-12 TAG: 頂勁虛領太極拳微收做到
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【薦讀】戰士們，你們的稍息的動作要領是什麼？看完我就知道了
“聽到立正的口令時，雙腳迅速靠攏，兩腳尖打來約六十度，兩腿向內夾向外壓，身體稍向前傾，大部分重心落於前腳掌，雙手中指緊貼褲縫線，拇指緊按食指第二關節，挺胸收腹，肩胛骨儘量向後收，脖子自然貼於衣領，抬頭，下額微收，兩眼平視前方...
武術2021-05-28 TAG: 軍姿褲縫微收要領班長
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