四個字教你做到“虛靈頂勁”

虛靈頂勁是什麼意思

“虛靈頂勁”好處多多

我認為，練習太極拳做到“虛領頂勁”，有三個好處。

首先，做到“虛領頂勁”有利於動作的規範。

太極拳的身法要領有“立身中正”“中正安舒”等，

那麼，怎麼才能做到 “中正安舒”“立身中正“呢?

最主要的，是頭要領起來。頭是一身的主帥。做很多動作都是頭領起來才能完成的，比如，翻跟頭，必須低頭團身，頭領著身體翻過來；如果脖子挺直，頭不領，就翻不過來。武術中的一些翻轉動作，也是需要用頭帶領的。太極拳強調”虛領頂勁”，就是要求頭虛虛地領起來，這樣就能有利於動作的規範，有利於“立身中正”。如果打拳時搖頭晃腦，那麼就很難做到立身中正。所以，

“虛領頂勁”是規範地練習太極拳的需要。另外，做到“虛領頂勁”，還能夠把人的精神提起來，表現出人的精神、氣質和武術的韻味

。

其次，做到“虛領頂勁”有利於陰陽平衡。

外形上的“虛領頂勁”和內在的陰陽平衡有什麼關係呢？

這是許多人不太瞭解的。很多練太極拳的人都重視“氣沉丹田”，都講究“氣宜鼓盪，神宜內斂”，但大都不重視“虛領頂勁“。其實，

“虛領頂勁”和”氣沉丹田”是相反相成的。如果只重視“氣沉丹田”，沒有向上的“虛領頂勁”，那麼，陰陽就不能平衡

。沉和領是相反的。太極拳充滿了哲理，太極拳是智慧之拳，是哲理之拳。太極拳包含了哲學、力學、中醫學、兵學和美學，在這五個方面，哲學是統領。哲學的核心，我認為是對立統一規律，運用到太極拳中，一個是相輔相成，比如手向前擠，另一隻手要輔助；還有捋的動作，這些都是“相輔相成”。但是，

太極拳更多的是“相反相成”

，比如：野馬分鬃，一手挒，一手採，這就是相反相成。還有很多動作都是有對拉拔長的動作意識。“虛領頂勁”和“氣沉丹田”也是一種相反相成。只有做到既“氣沉丹田”又“虛領頂勁”，才能達到陰陽平衡。陰陽平衡是養生健身的關鍵。陰昇陽降，陰陽平衡，生命才能旺盛。人們說：“生命在於運動。”我認為，生命在於有氧運動，更在於陰陽平衡的和諧運動。

第三，做到“虛領頂勁”有利於提高生命質量。

為什麼“虛領頂勁”能提高生命質量呢？

因為“虛領頂勁”鍛鍊了人的精氣神

。俗話說：“天有三寶日月星，人有三寶精氣神。”練習太極拳能夠涵養人的精氣神，其中的關鍵就是”虛領頂勁”這個要領。練習太極拳注重眼神，要眼領手隨。而做到眼領手隨，就要求”虛領頂勁”，把精神提起來。另外，太極拳還要求“神宜內斂，氣沉丹田”。這個要求能提高腹腦的機能。我認為，人不僅有大腦，還有腹腦，古話就有“腹有詩書氣自華”，說人的學問是藏在肚子裡的。這是有一定的科學道理的。太極拳透過”氣沉丹田”“氣宜鼓盪”的練習，能加強內臟各個器官的功能，對人的大腦有保健作用，所以，我認為人有腹腦。中醫講：神聚則生，神散則亡。“虛領頂勁”有利於神意的鍛鍊。所以，太極拳能夠養生，除了鍛鍊肢體、有氧運動，更重要的是它鍛鍊人的精氣神。而鍛鍊精氣神的關鍵是“虛領頂勁”一一精神領起來了，人就精足神聚，自然能長壽。如果練拳時低頭貓腰，或者搖頭晃腦，則精神萎靡，神意渙散，那就不利於培養人的精氣神。

“虛領頂勁”如此重要，那麼，如何做到這一點呢?

很簡單，就是四個字：

微收下頜

。

古人在遣詞用字上非常準確，用了“虛領”兩字。現在的太極拳家，也想換一個詞來表述，但是，都沒有“虛領頂勁”來得貼切。比如“頂頭懸”也是這個意思，說頭好像被懸起來一樣。但是，還是沒有”虛領頂勁”貼切。所謂“虛領頂勁”，就是頭頂虛虛地領起來。做到這一點，其要領就是“微收下頷”。

打拳時，不要仰頭，仰頭和“虛領頂勁”是相違背的；也不要低頭，低頭也是和“虛領頂勁”相違背的；還不能脖子用勁，僵硬了，也和“虛領頂勁”相違背。”虛領頂勁”的關鍵是項直，要避免頸項疲軟疲塌。項直，就是頂勁領起，百會穴朝天。同時，還要避免強項僵直一一也就是脖頸過於挺直。做好這個要領的關鍵，就是“微收下頜”。下頷微收，神意貫頂，就做到了“虛領頂勁”。我們在平時的生活中，也要注意微收下頜，這樣，你就能時時刻刻做到“虛領頂勁”，提起精神，這樣，也就把太極拳的練習要領引入到了日常的生活當中。

其實，生活中許多地方要求你收下頷。比如京劇的亮相動作，要求收下頷；長拳要求收下頜。練太極拳時，為了不至於動作過度，我認為要”微收下頜”。這是由於太極拳是柔和的運動，要無過不及，所以要“微收”。我主張太極拳生活化一一平時的行止坐臥，以及在和人聊天時。都注意“微收下頷”。微收下頜，神就貫頂，氣就下沉。這樣，就能時時刻刻練習太極拳。我倡議拳友們也要把太極拳生活化，要用心意練拳，要把太極拳的要領運用到生活中，太極生活化，生活太極化。比如，“虛領頂勁””立身中正”等要求，在行止坐臥的日常生活中，都要注意到。當然，個別的時候，身體也是有斜的姿勢的。但是，這是斜中正一一不管身體如何歪斜，百會穴和長強穴都在一條直線上。李天驥老師在世的時候，就強調了這一點，說這叫“中正之偏”。拳式中的海底針、擊地錘、斜飛式等，都是這種“中正之偏”的情況。在這種情況下，還是要微收下頜。

因此，我的體會是。做到“虛領頂勁”，就是要微收下頜。微收下頜，頭正項直，自然就做到了“虛領頂勁”。這樣，就能做到形正勁整，氣血通暢。