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忽視腹外斜肌的腹肌訓練是不完整的
三、仰臥卷腹轉體（腳踏車卷腹）仰臥卷腹轉體身體平躺在墊子上，雙腿伸直，雙臂屈肘，雙手半臥拳分別放到耳側，然後深吸氣，使得腹部捲起到最高點，一條腿屈膝大小腿90度，大腿垂直地面，然後用一側的肘關節去努力觸碰屈腿的膝蓋，同時另一側的腿離地，伸直...
綜合2022-09-30 TAG: 腹外腹肌身體卷腹伸直
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追求腹肌沒錯，但對於練腹，你千萬別被這幾個動作給誤導了
但是如果想對腹肌做出刺激，那麼這兩個動作就足夠了，只要你加強練習，掌握方法，在一定的時間週期內，對你的腹部肌肉造成足夠的刺激，什麼人魚線馬甲線，都會打造出來...
垂釣2022-09-21 TAG: 腹肌仰臥起坐腹外負重腹直
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腹部有腫塊是疝氣麼？注意不同年齡的疝氣種類不同，最好及時解除
以上的幾種腹部疝，最容易發生腸管壞死的就是老年人的股疝，所以若是老人出現突然的腹部疼痛，並且出現腫塊，同時有排便排氣停止，那麼最好儘快去醫院檢查，及早戒除梗阻避免腸道壞死等各種不好的併發症，而小兒以及青年人的疝氣，也要儘早去醫院檢查，若是拖...
棋牌2022-02-17 TAG: 腹外腹部腫塊老年人小兒
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夏末燃一把，站著練出腹肌的9種方法
身體站立姿勢，選取一塊重量適中的啞鈴或槓鈴，在旋轉軀幹的同時，做抬腿動作...
垂釣2022-02-07 TAG: 訓練腹肌動作抬腿腹外
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想要腹肌鯊魚線？一套動作練起來
8三段式卷腹4組x20次每週堅持做3-4次配合有氧訓練、控制飲食減少體脂肪才能讓這三條線來的更快...
綜合2022-01-19 TAG: NO 鯊魚馬甲魚線腹外
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腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌的功能解剖與體表觸診
腹直肌腹直肌，前面觀功能：前屈脊柱，後傾骨盆起點：恥骨嵴，恥骨聯合止點：第5-7肋軟骨和劍突前面觀，顯示起止點神經分佈：T5、T6，T7-T11，T12腹側支腹外斜肌腹外斜肌，側面觀功能：單側（向同側側屈脊柱，向對側旋轉脊柱），雙側（前屈...
綜合2021-10-20 TAG: 腹直觸診腹外脊柱肌腹
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經典腹肌訓練動作懸垂轉體舉腿
關於懸垂轉體舉腿的動作教學就到這裡，畢竟這個動作似乎健身房裡做的人不太多，當然做的人不多不代表就沒有效果，相信本身對很多人來說腹外斜肌就是一大難題，而且鍛鍊腹外斜肌的動作又不是特別多，所以非常建議大家能夠把這個動作加入到自己日常的健身計劃中...
武術2021-10-13 TAG: 懸垂舉腿轉體腹外鍛鍊
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在家也能練出好腹肌！
腹斜肌的練法是針對腹壁側端肌腹的刺激，以身體挺直側臥、反覆做上身或下肢的收腹屈體動作，其中對腹內斜肌的鍛鍊需要達到較深層的刺激...
足球2021-09-07 TAG: 腹肌動作鍛鍊腹直腹外
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教你練習人魚線和側腹肌，4個動作就可以啦！
第三個動作：仰臥起坐3-5組，每組20-30次，組間間隔1-3分鐘動作要領：雙手抱頭，雙腿自然曲膝，在起做時候，並不要和標準仰臥起坐起來坐直，只需要鍛鍊到側部肌肉就行...
足球2021-09-07 TAG: 動作腹外魚線 20 30
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小燕飛？保護腰椎，腰腿痛的人想要鍛鍊卻很容易忽略的一個肌肉！
支配神經：第7-12胸神經前支腹內斜肌附著點：胸腰筋膜、髂嵴、腹股溝韌帶外側半和第10-12肋骨的內面、恥骨內側肌線、腹白線功能：雙側收縮時脊柱前屈、單側收縮時脊柱側屈或向同側旋轉脊柱，壓縮和支撐腹內臟器...
武術2021-09-04 TAG: 腹內腹直腹肌腹外腹橫肌
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腹外疝（腹股溝疝、閉孔疝、股疝）
腹外疝（腹股溝疝、閉孔疝、股疝）...
足球2021-07-24 TAG: 腹外閉孔腹股溝
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反覆腰痛卻查不出病因在哪裡，也許，你得的是“假腰痛”！
大約2016年左右，筆者接診過一位病人，董某，年近四十，乳山市某地產開發商美女老總，因反覆腰痛五年來診，患者腰痛症狀不同於其他病人的是，自覺右側腰部痠痛不適，但卻又指不出具體疼痛部位在哪裡，不能久坐，患者喜歡到煙臺購物，但是獨立開車到100...
足球2021-06-03 TAG: 腰痛腹外損傷患者治療
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