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  • 仰臥屈膝舉腿的正確練法詳解
    其實差別就是在腰部反向卷腹下背部離開凳面了,腰部是彎曲的,這樣彎曲腰部的動作腹直肌和腹外斜肌會更多地發力仰臥屈膝舉腿下背部沒有離開凳面,腰部是直的,這樣腰部不彎曲的動作基本上都是髖屈肌在動作,腹肌只是起到穩定的作用仰臥屈膝舉腿一組多少個比較...

    武術2021-12-01

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  • 經典腹肌訓練動作 懸垂轉體舉腿
    關於懸垂轉體舉腿的動作教學就到這裡,畢竟這個動作似乎健身房裡做的人不太多,當然做的人不多不代表就沒有效果,相信本身對很多人來說腹外斜肌就是一大難題,而且鍛鍊腹外斜肌的動作又不是特別多,所以非常建議大家能夠把這個動作加入到自己日常的健身計劃中...

    武術2021-10-13

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  • 舉腿運動好處多
    舉腿運動好處多
    由於這種運動比卷腹及仰臥起坐更不需要輔坐器械(例如鍛練加強版仰臥起坐時需要用到羅馬椅)、更能訓練腰腹肌肉的實用性(舉腿的運動模式更接近跳躍、跑步、攀爬及踢腿等動作)、而且舉腿比卷腹及仰臥起坐能運動更多肌肉(要運用腰腹、髖部及雙腿肌肉對抗地心...

    綜合2021-09-03

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