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  • 徒手打造堅強抓握力!
    徒手打造堅強抓握力!
    這是一個組合範例,來自於我最喜歡的一個家庭訓練計劃的最後一部分:·45秒的單槓直臂懸吊·30秒或更久的烏鴉式·休息·60秒的單槓直臂懸吊·45秒或更久的烏鴉式·休息·90秒(或堅持到最久個人記錄)的單槓直臂懸吊·45-60秒的直臂平板支撐[...

    綜合2022-03-01

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