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  • 簡單易學的腹肌訓練方法
    簡單易學的腹肌訓練方法
    三、仰臥舉腿(每次12~15個)這個動作主要是鍛鍊下腹動作要領:身體平躺在地上或者瑜伽墊上,雙手放與身體兩側,雙腿筆直向上抬起45度或90度(抬起角度越大效果越好),整個動作過程中,你的下背部應該始終貼在地面上,尤其是腰部不需要彎曲...

    綜合2021-12-07

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