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    動作二:側步棒式上半身需要固定,這時需要用側步棒式,首先基本上要讓上半身先保持固定,讓前臂保持與地面的接觸,肩膀要保持這個狀態,當把腳踩出去時,會讓臀部旋轉,持續換腳做這樣的動作,同樣這個動作要持續做45秒的時間,如果你可以堅持完整的45秒...

    綜合2021-08-31

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