簡單3招養成性感鎖骨

導語：鎖骨，是女人性感的其中一個標誌。都說女人的美是美在骨，不在皮。想要快速擁有性感鎖骨？你需要學會這3個小招。

還記得先前爆紅的各種炫瘦法如：“反手摸肚臍”、“鎖骨放硬幣”等熱門話題嗎？

很多炫瘦女孩紛紛上傳各種鎖骨放硬幣的自拍，例如這樣的：

或這樣的：

其實對女人來說，只要你的鎖骨足夠性感，即使長相普通，也能靠美麗的鎖骨加分。

鎖骨，女人性感的標誌。

當你學會這三招，穿上衣服就能露出好看的鎖骨給你的魅力加分啦。一起來跟著超燃型動減肥訓練營小編來學學吧！

【第01個動作】看下圖

步驟：

（1）趴著，雙腿伸直併攏，雙臂伸直把上半身抬起，呈眼鏡蛇姿勢；

（2）雙手距離與肩同寬，把重心轉移到左側手臂，抬起右臂，向前伸直，平行往後擺畫弧，再收回；

（3）目光隨著手掌移動，保持身體平衡，吸氣抬手，呼氣畫弧；

（4）交替左右手臂做動作，重複做3~5次。

【第02個動作】看下圖

步驟：

（1）雙腿伸直併攏，坐著，上半身往後傾，雙臂放在後作支撐，指尖略向外；

（2）保持腰背挺直，收緊腹部，彎曲肘關節，將上半身放低；

（3）保持3秒後，肩部發力，緩速撐起上半身；

（4）重複做5~8次。

【第03個動作】看下圖

步驟：

（1）站立，腳距與肩同寬，雙手各抓住一個啞鈴；

（2）以腰腹部位中心軸，雙臂伸直向前抬起，向左右兩側扭轉身體，帶動手臂和頭部；

（3）停留3秒後，擺正身體，再向另一側扭轉；

（4）重複做8~10下。

做完以上這3個動作後，肩膀會有酸酸的感覺。

這是正常的，也是針對肩部線條進行的塑形訓練。

堅持鍛鍊，會讓你更快擁有性感漂亮的鎖骨哦。