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    一星期後由吃飯不吃菜變為吃菜不吃飯,吃菜也要小口小口吃、多咀嚼、少量(最多不超過三分之一碗)、清淡菜為主,這樣做的目的是增加飽腹感,欺騙自己的身體已經吃過飯了,這樣堅持兩週,再開始夜晚不吃飯就會發現沒有那麼餓了,甚至夜晚不吃也感覺不到餓...

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