您現在的位置是:首頁 > 標簽 > 髖部

  • 如何擁有一雙慾火焚身的嫩模腿
    第二組第三個動作側臥式抬腿你的身體這樣側躺著單腿做一個簡單的上下抬舉的動作就行了,但是注意這個時候你的膝蓋不能夠內旋要往外開啟一點,同時你的腳不能夠像我這樣自然的下垂,你的腳應該始終和你的腿處於同一條直線上,而且要感覺到我手摸到的這個地方就...

    武術2021-10-09

    阅读更多
  • 摔跤——老年人最大的敵人
    摔跤——老年人最大的敵人
    所以我們要提醒自己家裡的老人們多注意摔跤的問題,做好以下三大點:一、堅持科學的生活方式,不要吸菸、少飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料,少吃糖類以及食鹽,動物蛋白也不宜過多,堅持適當的身體鍛鍊,使血液中的鈣更多地在骨骼記憶體留...

    綜合2021-09-04

    阅读更多
  • 蓮花式練習方法
    蓮花式練習方法
    盤蓮花循序漸進練習1.新月式左腳踩地,膝蓋不要超過腳尖右膝蓋著地,腳背貼地雙手扶髖,脊柱延展保持1分鐘2.新月式變體在上一個體式基礎上,右手撐地,左手向後抓腳背保持1分鐘3.雙角式雙腿開啟,腳趾朝前雙手撐地,與肩膀同寬,頭頂點地保持1分鐘4...

    綜合2021-09-04

    阅读更多
Top