血液粘稠度高的人，注意這4點，或許可以幫你遠離高血脂

血液粘稠度高其實就是高血脂所導致。血液中血脂升高，導致血液粘稠度升高，血液迴圈受到影響，血流減緩，脂質就會沉積在血管腔壁上，從而引發高血壓、動脈硬化、血栓等，進一步威脅生命健康。所以血液粘稠度高的人群，應該注意以下幾點，可以遠離血液粘稠。

1、注意飲食清淡

血脂升高其主要原因就是飲食不良，過多食用油膩、油炸、刺激等高脂肪食物，就會導致血脂升高，也就導致血液粘稠。所以日常中一定要注意飲食清淡，少食用這些食物，可以食用一些有助於增強血液迴圈，改善血液粘稠度的食物，比如新鮮水果和蔬菜等

此外酗酒也會引發血脂升高，酒精會導致血液中甘油三酯濃度升高，所以也要減少飲酒。

2、早睡早起

熬夜、加班是很多人都在做的事情，甚至許多年輕人認為自己精力旺盛，還會出現通宵熬夜狀況，這種情況對身體傷害非常嚴重。而血液粘稠度高的人群，血液流動受阻，如果還存在熬夜情況，很容易導致一些疾病出現，甚至是猝死。

所以早睡早起，保證睡眠質量尤為重要，也是保證身體健康的根本。

3、適量運動

如今人們也開始注重鍛鍊身體，適量體育運動可以促進人體血液迴圈，增強新陳代謝，加快血脂代謝排出速度，可以使血脂濃度得以降低，也就降低了血液粘稠度。

不過需要注意的是，血液粘稠度高的人群，運動不可過量，以防發生危險。

4、控制體重，避免肥胖

肥胖現如今已是越來越常見，這與飲食不當，運動量不足有很大關係，身體所進食脂肪，無法儘快代謝排出體外，就會沉積在身體內，引發肥胖，而肥胖之人血脂水平一般都會處於較高水平。

所以控制肥胖，也是控制血脂，降低血液粘稠度的重要途徑。

透過以上四個方面可以看出，導致血液粘稠度的原因無非就是飲食、睡眠、運動和肥胖，日常中可從這四個方面入手，控制飲食，養成良好的飲食習慣；早睡早起，生活方式也要健康；適量運動，以適度為宜，不可過量；以及控制肥胖，前文三種方法都可以改善肥胖狀況，做好這四件事，改善血液粘稠程度，預防其引發的一些疾病。