睡前喝牛奶會胖嗎？喝牛奶的好處

睡前喝牛奶會不會發胖？很多女性朋友都會有此疑問，一直以來很多人都說睡前喝一杯牛奶補充營養又能安眠，但又有一部分人擔心睡前喝牛奶會容易發胖，這到底有沒有科學依據呢？晚上喝牛奶究竟是好是壞，帶著問題來一起看看吧。

睡前喝牛奶會發胖嗎？

牛奶中含有豐富的蛋白質，並且牛奶中的熱量並不是很高，所以並不會導致脂肪的生長。而且在睡覺前喝一點牛腦是很好的輔助睡眠的方法，可以促進我們的睡眠。

在能量平衡的均衡飲食範圍內，如每天喝牛奶300-500g，一部分放到睡前喝牛奶不容易發胖的。

因為喝牛奶具有飽腹感，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶來有效緩解飢餓，並且減少食物攝入。不過，如果在睡覺前喝牛奶的話，晚餐就不能吃得太多，以免攝入的熱量過度而導致發胖。

當然，還是有很多家長會擔心自己的孩子喝牛奶會發胖，針對那些本身營養過剩超重的孩子，我們建議家長可以給孩子喝一部分脫脂或低脂牛奶。不過，牛奶中的脂溶性維生素A，維生素D，維生素E，維生素K等，都藏在牛奶的脂肪中，如果脂肪除去，這些維生素也就跟著丟失了，會造成營養損失，因此想要獲取牛奶的全部營養，但又怕發胖，那就建議你趕快運動起來吧。

喝牛奶的好處：

1、有利於促進睡眠：

現如今人們的生活壓力大，大多數都存在著失眠等睡眠質量問題。培養睡前喝一杯牛奶的良好習慣，能消化吸收色氨酸，令人造成昏昏沉沉的覺得，安神助眠的功效，給你合理地防止睡不著、失眠的困惑。

2、乳糖有利於促進機體對鈣、鐵、鋅的吸收：

牛奶中含有豐富的鈣元素，老人睡前喝牛奶有利於為機體補充鈣質，防止骨質疏鬆；兒童睡前喝牛奶，能提高骨骼和牙齒生長，並且睡前喝牛奶還可減少機體對重金屬物質的吸收。鋅能夠大大地提高大腦的工作效率，並且會促使身上傷口的更快癒合。

3、保養面板：

牛奶中的維生素A有美容作用，並且含有豐富的純蛋白，長期食用會使面板光滑和豐滿。

4、提高機體免疫力：

牛奶中含有豐富的維生素和優質蛋白質，能在體內與鈣質合成醋酸鈣，增強鈣質的吸收，讓身體更加強壯起來，同時還能防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體的抵抗力。

5.預防便秘：

酸奶有助於便秘的改善。

6.預防癌症：

研究表明，增加攝入低脂奶及製品可降低乳腺癌的發病風險。

7.增加骨密度：

增加攝入牛奶及製品可促進成人骨密度增加。