要想預防腦梗，請注意做好這3件事，養護血管維護健康

要想預防腦梗，請注意做好這3件事，養護血管維護健康！

第1件事、補充對血管有益的物質

血管老化是誘發心腦血管疾病的重要因素。

血管為器官輸送養分的過程中，會產生一種自由基，它就像一片片鋒利的“小刀”，不斷傷害著血管內皮，加快血液內栓子的形成，還會使血管壁越來越薄弱。而血壓高的人，薄弱血管就更容易受到衝擊，從而誘發腦梗、心梗，或腎栓塞等。

而抗氧化劑，可以抑制並消滅自由基的活性，減慢血管老化速度、保持血管彈性。

第2件事、飲食調攝

鹽是烹飪時必不可少的調味品，但是，食鹽攝入過多，就容易導致體內水分瀦留，使得血液粘稠，引起血壓升高。

平時可以多吃一點綠色蔬菜，當中的葉酸可以幫助清除血管中膽固醇，軟化血管，保證我們的血管促進血液的流動，起到預防腦梗的作用。

第3件事、適當的運動

適當的運動可以消耗體內的脂肪，防止膽固醇在血管內沉積，同時還有助於降低血脂，加快血液迴圈。

適當的體育鍛煉還可以控制體重，達到調整身體血壓、血脂的效果，從而減少腦梗的復發。

但是，運動時，要根據自己的身體情況，選擇適合適自己的運動，如慢跑、打太極拳、騎腳踏車等有氧運動，運動量以不感到疲勞為宜，同時避免劇烈運動。

合自己的運動，如慢跑、打太極拳、騎腳踏車等有氧運動，運動量以不感到疲勞為宜，同時避免劇烈運動。