我愛運動ILOVESPORTS：為什麼要健身？

為什麼要健身？關於這個問題不同的人會有不同的答案，有的人是為了減肥，有的是為了強身健體，還有的是為了練出好的身材。這些都是可以透過健身達到的。

長期健身有很多的好處，不同的健身專案有不同的好處。想要預防肌肉流失，增強肌肉強度，需要力量訓練。想要減肥，要多做有氧運動。想要讓身體保持健康，提高身體的免疫能力可以選擇力量與有氧結合的訓練，。

健身有很多種方式，室內，室外，健身房，家裡都可以，只要你找到適合自己的方式並堅持下來就有好的結果。不過健身要注意適度，過量的運動可能會對身體造成損傷。科學的健身時間要控制在

2小時以內，半個小時以上。

健身需要制定計劃，科學的健身具有事半功倍的效果。剛開始健身的人，尤其是想要減肥的人，因為這些人的體能素質比較差，這個時候應該從低強度的運動開始，既能夠增加體能也有助於培養運動的興趣，這樣才能夠堅持下來。

年齡超過

30歲的人，因為身體開始進入衰老狀態，身體機能下降，肌肉流失，免疫能力下降，發胖的機率也大幅度提升。所以這一類人群在開始健身的時候，不能單純的做有氧運動，還需要結合力量訓練來提升肌肉強度和力量水平才能保持旺盛的體力和精力，抵抗衰老的速度。

年齡超過

50歲的人，因為鈣質流失，骨密度下降，要選擇難度低、比較緩和的運動，比如太極、爬山等運動來前身健體，保持身體活力。

60、70歲的人還可以健身嗎？當然是可以的，健身並沒有年齡之分，任何時候只要你想要開始就可以開始訓練。只要注意選擇合適的專案，制定科學的計劃，並堅持下來又能夠感受到健身的好處。