每天堅持吃一個煮熟的蘋果，可以收穫哪些好處？不妨花一分鐘看完

蘋果的營養價值很高，蘋果當中含有很高的營養物質，如維生素、碳水化合物、果膠以及膳食纖維、有機酸、鈣、鉀、磷等營養元素，常吃蘋果可以幫助增加身體所需的營養，因此，蘋果也被稱為“智慧果”。

蘋果是日常生活中非常受歡迎的水果，營養價值很高，適當的飲食可以補充身體所需的營養，有助於保持健康，俗話說“一日一蘋果，醫生遠離我”，由此可見，人們對蘋果的喜愛，蘋果幾乎是每個家庭必不可少的水果。

很多人都是把蘋果洗乾淨生吃，但是，有一種很流行的方法，就是把它們煮熟了再吃，相信很多人在生活中都嘗試過，這種吃法能給人體帶來什麼好處？讓我們一起來看看吧。

01

每天堅持吃一個煮熟的蘋果，可以收穫哪些好處？不妨花一分鐘看完

1.降低膽固醇

如果把蘋果煮熟了吃，可以清理人體血液中的膽固醇，因為含有能分解和清理人體血液中膽固醇的膳食纖維，常吃熟蘋果能保護血管，預防高血脂。如果覺得單獨煮蘋果沒有味道，可以和豬肉一起煮，既增加了營養又抑制了膽固醇的增加，因為蘋果中的膳食纖維可以降低膽固醇，所以常吃煮蘋果比較好。

2.幫助減肥

蘋果熱量低，適當服用就不會出現長胖，除此之外，它含有大量和維生素纖維，適當吃能夠促進腸胃蠕動，降低別的熱量高的食物攝入，因此，想要減肥的人在平時常吃熟蘋果有幫助減肥的作用。

3.緩解便秘

相信很多人都有嚴重便秘問題，經常便秘會讓自身健康造成負面影響，例如胃腸蠕動減緩，危害腸道菌群，天天堅持吃熟蘋果，有治療便秘的作用，主要是因為蘋果含有大量膳食纖維素，能減輕消化道壓力，使腸胃更為順暢，增進排洩物代謝，緩解便秘。

4.促進睡眠

一天吃一個煮蘋果會查驗你睡眠，主要原因是蘋果含有有機物、阿拉伯膠、維生素D、維生素b2、膳食纖維素等，這種營養元素進入身體消化吸收更加容易，蘋果當中具備身體中必不可少營養成分，可以幫助降血脂、降血脂的功效，對失眠人群有非常好的幫助作用。

5.穩定血糖

近些年，糖尿病人的總數不斷增長，其中，90%以上的人身患二型糖尿病，這和他的正常吃飯息息相關，如果吃多了的糖，就會造成糖的沉積，很容易引起糖尿病。很多糖尿病人擔心吃水果，在他們看來，這類新鮮水果糖份高，實際上，煮熟的蘋果中的果糖早已包含於水裡的還原性糖還原，吃蘋果有利於穩定血糖。

02

小知識：正確煮蘋果的方法

1。煮蘋果時，一定要挑選自然成熟的蘋果，除此之外，要選擇沒有爛掉的蘋果，此外，蘋果的果實一定要綿軟適度，這種蘋果只會在蘋果水中煮才能美味，煮蘋果時最好不要用家裡飲用水，用礦泉水或者是過濾水，這可以避免蘋果中營養元素的外流。

2。煮蘋果時，廚具的挑選也非常重要，最好用瓷器廚具替代炒鍋或鋁鍋煮蘋果水，用新鮮蘋果，清洗乾淨，削皮，切成塊，放到備好鍋中，再放一些洗好的大棗，再放到備好的純淨水裡。

3。提前準備幾片老冰糖，放到鍋中，引燃文火，再次煮15~20min，主要是因為鍋裡的蘋果變軟了，湯的色調變深了，開啟蓋子，問到很香的氣味，停火後，放涼一會再喝。

03

哪些人不適合吃熟的煮蘋果？

1。胃部不適的人：假如有腹疼、拉肚子、胃脹等胃部不適的病症，服用煮熟蘋果後，會促進胃腸蠕動的壓力，可能對消化道造成一定的刺激性，從而出現一定程度的胃部不適。

2。潰瘍性直腸炎：蘋果煮熟含有一定的有機物、膳食纖維等營養成分，會讓潰瘍產生一定的刺激性，不益於潰瘍的修復，除此之外，潰瘍性直腸炎病人應少吃一點水煮蘋果。

04

煮蘋果吃太多有什麼危害？

蘋果當中含有很多脂溶性維生素，如果一直處於高溫蒸煮的狀態下，蘋果當中的維他命會受到破壞，從而導致營養元素外流，蘋果自身的功效會隨著營養元素的外流，而隨之減少。

除此之外，蘋果裡的果膠和丹寧酸能夠煮熟後停留在腸胃中，降低糞便的水分含量，因此蘋果有治療腹瀉的作用，在日常生活，只需直接吃一兩個煮蘋果就會有實際的效果。