全智賢的減肥秘籍：吃這3種食物一個月瘦10斤

韓劇《藍色大海的傳說》在播出之後受到了很多觀眾的喜愛，很多女性觀眾都十分羨慕由全智賢飾演的人魚沈青的好身材。

人魚生活在海里，而來自藍色大海的饋贈——海產品，其實有很多都有減肥的功效，不僅如此，這些海產品也是高血壓患者們最好的降壓食材。都有哪些海產品呢？讓我慢慢道來。

具有減肥降壓功效的海藻——裙帶菜、海帶、紫菜

國外研究發現，海藻中含有豐富的蛋白質“生物活性肽”。該蛋白質的作用類似於ACE 抑制劑——廣泛使用於降低高血壓以及防止心臟病和腦卒中的藥物中。常見海藻類食物主要包括裙帶菜、海帶、紫菜等。

1、裙帶菜裙帶菜不僅含有豐富的蛋白質，維生素和礦物質，還含有高不飽和脂肪酸、膳食纖維等，具有降血脂， 降血壓， 免疫調節， 抗突變， 抗腫瘤等多種生理活性。裙帶菜還具有營養高、熱量低的特點，容易達到減肥、清理腸道、保護面板、延緩衰老的功效，深受許多女性喜愛。

2、海帶海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富。研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。

3、紫菜紫菜中含有豐富的蛋白質、氨基酸和維生素，且脂肪含量低，對人體有很好保健作用的不飽和脂肪—亞油酸、亞麻酸含量較多。對肥胖、高血壓、高血脂等疾病有很好的食療效用。

其他有減脂減肥及降壓功效的水產品

1、海蜇

海蜇頭原液有類似乙醯膽鹼的作用，有助於血管平滑肌鬆弛，促進血管舒張，從而降低血壓。海蜇中的不飽和脂肪酸，能降低血液中的膽固醇和甘油三酯，對預防心血管疾病、改善內分泌都起著關鍵的作用。

2、蝦皮

現代藥理研究證實，血壓的高低與鈣含量呈負相關，機體缺鈣會導致血壓升高。因此，適當進補含鈣量多的蝦皮，可使血壓保持穩定，並能防止腦血管意外的發生。蝦皮中含有豐富的鎂元素，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好地保護心血管系統。

3、三文魚

在魚類中， 三文魚含有較多的ω -3 脂肪酸，可有效降低血壓、防止血栓、改善胰島素敏感性和減少炎症。高血壓患者常吃三文魚能起到輔助降壓的作用。

4、金槍魚

從金槍魚中提取的金槍魚肽經動物實驗證明，具有快速降低血壓的功效；金槍魚還含有鉀，能抑制因鈉而引起的血壓上升。金槍魚中的EPA、蛋白質、牛磺酸均有降低膽固醇的功效，經常食用，能有效減少血液中的“壞膽固醇”，增加“好膽固醇”，從而預防因膽固醇含量高所引起的疾病，如高血脂。

5、牡蠣

食用牡蠣肉可增加機體的含鋅量，改變機體的鋅鎘比值，降低並減少鎘對人體的危害，可有效地控制和阻斷鎘所致高血壓病，有利於緩解其臨床症狀。

這些來自大海的饋贈不僅可以防治高血壓，對心腦血管疾病都有很好的輔助治療效果。愛美的女士多吃這類食物還可以達到減肥瘦身的目的，還不快為家人做起來！