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  • 前凸後翹60秒瘦身操
    腿部運動  鍛鍊部位:腿部、臀部先坐好後,抬腿,將稍長一點的毛巾繞過腳掌形成U型,雙手抓住毛巾兩端,輕力將腿往上拉,保持坐姿平衡,膝蓋微微彎曲,保持懸空狀態停頓5秒,左右腳交換,重複此動作持續將感覺大腿痠漲,可以停下來休息下...

    垂釣2021-05-15

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