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  • 堅持打坐一年的心得
    堅持打坐一年的心得
    要想打坐首先得練盤腿,散盤也可以打坐,但就我個人而言覺得過於彆扭,直接跳過選擇單盤,每天快走一個小時後坐到墊子上,先用一隻腳腳跟平放著抵住會陰部,另一隻腳再搭在大腿根部,一手摁著腳一手摁著膝蓋處往下壓,一開始壓不到底,就多按幾十下,等把膝蓋...

    武術2021-12-08

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