堅持打坐一年的心得

怎樣練雙盤打坐

一直以來我都知道打坐的好處，調節身心，減緩壓力，打通經脈，延年益壽，但由於種種原因和因素都耽擱了。去年患上了糖尿病，除了少食多餐快不運動外，堅持打坐也跟著提上了日程。

要想打坐首先得練盤腿，散盤也可以打坐，但就我個人而言覺得過於彆扭，直接跳過選擇單盤，每天快走一個小時後坐到墊子上，先用一隻腳腳跟平放著抵住會陰部，另一隻腳再搭在大腿根部，一手摁著腳一手摁著膝蓋處往下壓，一開始壓不到底，就多按幾十下，等把膝蓋按到挨著墊子時，摁住堅持三十秒。如此迴圈個五分鐘左右，換另一條腿。拉韌帶的過程中，好多次都叫喚了出來，疼得我是一隻齜牙咧嘴，大冬天汗水不停地順著下顎往下滴。大概拉個二十分鐘左右，就開始坐著單盤，直到疼得受不了換另一條腿。受了大概半個月左右的罪，終於不用壓腿就能單盤了，正式開啟了我的打坐之旅。

雖然能盤上了，但坐十幾分鍾就疼的換腿，身體坐直，肩膀微張，眼珠定著目視前方，眼皮微斂，舌舔上顎，左手放在右手下，大拇指保持著將碰卻碰不到的距離，兩隻手都放在肚臍眼下。然後開始數呼吸的撥出次數，從一到百，到一百再從一從新數，如此迴圈。數數的過程太過枯燥無聊，有幾次想放棄不數了，但最後都告誡自己，這是唯一能讓自己心緒變平靜的方法，別無選擇，放下嗔怒，慢慢的數吧。

這算是打坐的基本功課都備好了，剩下來的就是面帶微笑完全的放鬆心情消除雜念，雖然至今都沒有消除完，但雜念是越來越少了，這也算是進步了。還有呼吸，最開始是又快又粗重，隨著時間的推移，呼吸變得越來越輕，越來越慢。那個時刻腦子一片空明空靈。慢慢的單盤最少也能坐上半個小時了，有一次坐了一個多小時，那次體驗感覺身上非常輕，不知為什麼會害怕，結果一害怕就醒了，若不然還可以多做一會。從那以後再也沒有這樣的體驗了。

就這樣每天都堅持坐半個小時到一個小時之間，單號左腿在上，雙號右腿在上，下坐後再壓壓腿雙盤幾分鐘，很少間斷過。不過遺憾的是至今一次都沒入定過，入定之前先得入靜，我感覺我連靜都沒入過，從靜到定是一個循序漸進的過程。我在網上查閱的資料說道，打坐時不能總想著入定，那樣一輩子都入不了定，心無雜念，無慾無求方能自然入定。不過令人感到欣慰的是我身心得到了意想不到的重大改善，也正是因為這我下決心要打坐一輩子，即使不如定也行，全當鍛鍊身心了。曾經身體一直處於亞健康狀態，尿急尿頻尿無力，嘴裡常年的口苦口臭，腹脹腹瀉，年年冬天感冒，晚上睡覺還經常咳嗽。如今的我小便恢復正常了，口苦口臭完全消失，三天不刷牙也沒異味。肚子變得十分柔軟，今年冬天沒有感冒和流鼻涕。睡覺咳嗽也消失了。脾氣也很少發了，整個身體物理是一個質的飛躍！心胸開闊了許多不鑽牛角尖，遇事也看開看淡了，有種凡事隨緣的心理。路上開車遇到不長眼的也不罵了，打麻將別人把我的自摸碰跑也不會在心裡罵他了。現在的我整個人看上去精氣神十分的飽滿，神采奕奕，煥然一新，猶如鳳凰涅槃浴火重生。簡直像換了個人似的，變化那是翻天覆地，物換星移。

我深深地知道，在打坐的道路上，我連個初入的選手都算不上，只是學了個零星點點的皮毛，但我會一直努力堅持的，同時也會時刻分享我的一些心得的。