孩子胃口不好大人擔心，增加運動找到好胃口，晚上加餐吃什麼？

晚上八點半，娃兒打完羽毛球回來喊超級餓，用晚飯剩下的茶樹菇肉丸湯煮點米飯、萵筍，又軟和又鮮香，就是我們小時候最喜歡吃的湯飯。

運動有助於增進孩子食慾。

孩子一般對身體的感受是很敏感的，餓了是忍不住的，那麼餓了肯定需要吃一些飯菜，才能夠飽肚子，光是吃水果或者零食的話，其實填不飽的，而且營養可能也不夠豐富。

湯飯軟和，少量晚上加餐也好消化。因為吃飽了過一會就睡，不消化就很容易因為胃比較撐、還在持續消化導致孩子睡不著，容易影響睡眠質量。

經常也會有媽媽問我，還是不太愛吃飯怎麼辦？其實是有這種情況的，孩子真的沒怎麼餓，因為現在家裡食物充足，什麼吃的零食水果都很多，到吃飯的時候可能就不太餓了。另外一種情況，孩子的運動量減少，大多數時間都在室內，那麼它消耗的就比較少，自然食慾也不會特別強。對孩子來講，運動有助於增進食慾。

晚上加餐吃什麼

？

現在工作壓力，經常會加班很晚，或者學生學習到很晚，這時候難免會餓想吃一點東西墊肚子。如果不吃，餓著肚子學習加班也做不好，如果吃呢，又擔心吃太多了不舒服。這就需要合理的選擇加餐，需要考慮以下幾個因素：

一是少油低熱量、營養價值高，味道也比較可口。

二是好消化，避免增加腸胃負擔

三是要有一定的飽腹感，既能墊肚又不會因為沒有飽腹感吃太多

四是儘量避開能引起興奮的食物，比如咖啡、茶、酒水等等

這樣看起來，通常宵夜吃的烤魚、燒烤、火鍋串串都不算是好消化的，類似牛奶、酸奶、水果、湯粉面飯這些更適合當加餐墊肚，也需要適量即可。