日常吃的白米飯，是“最差的主食”？這到底是為什麼呢？

米飯，中國的傳統的主食之一

，別看小小的米飯粒，孕育著許多人民，相信很多人民都是吃白米飯長大的。

天天吃的米飯，固然有很深的感情，但是我們要理性看待，這裡有一種說法表明，白米飯沒有任何營養。

很多人對此產生了疑問，陪伴我們多少歲月的大米飯，竟然成了“最差的主食”，令人震驚，這到底是怎麼回事呢？請看以下內容。

日常吃的白米飯，被冠以是“最差的主食”，這是為什麼呢？

以下資料可以解決這個疑問：

100g麵條，其中熱量含有227千卡，蛋白質8.9g，碳水60.7g。

米飯100克，其中含有116千卡的熱量，2.6g的蛋白質以及25.9g碳水化合物。

把以上的資料對比，發現麵條大約要高出米飯兩倍。

這說明米飯相對於其他主食，含有的營養不多，

因此會有：白米飯是“最差的主食”這種看法。

白米飯怎樣吃才最健康？醫生：混著吃

可以將其他種類的米，放入白米飯中混著吃，比如會黑米，小米。這樣可以補充白米飯沒有的營養物質，尤其是膳食纖維，而且口感也改變了，同時擁有更多的蛋白質。

除此之外，也可以新增各種豆類，匯合成：

白米黑豆飯、白米綠豆飯。

可以起到將大豆的營養物質：維生素、蛋白質以及礦物質，配合著白米飯吸收進人體內，不僅熱量不高，還可以使人更加溫飽，合著吃更健康。

白米飯在我國的地位非常高，任何食物也不能撼動它的存在，我們可以選擇改變米飯的吃法，來增強身體健康。最後要注意的一點是：不要浪費糧食哦！

小提示：

在超市會有

散裝大米和袋裝的大米，

這個時候很多人會很糾結，不知道選擇哪種。

需要注意，

選擇品牌袋裝的大米更好，

這樣的大米安全有保障，其次

袋裝更易儲存，

散裝的暴露在外，容易使很多人觸控，所以散裝大米相對不太衛生，而且如果放置的地方不當，會引起發黴，影響健康。