睡姿不對，全身受罪！你認為正確的睡姿，可能會造成身體的損傷

俗話說：“睡姿不對，全身受罪”，人的一生中大約有三分之一都是在睡夢中度過的，睡姿也一直默默影響你的健康。一些你認為正確的睡姿，可能會造成身體的損傷。

錯誤的睡姿，讓你越睡越累

1.側臥

側臥是最常見，也是號稱“最舒服”的姿勢。但這種睡姿會導致脊柱在結構上長時間處於“旋轉”狀態，使椎間盤內相鄰的環狀膠原纖維之間產生的壓力增大，

可致髓核向一定方向突出，從而引發腰椎間盤突出症。

同時，長時間保持這個睡姿會使腰部肌肉處於緊張疲勞狀態，

最終引發腰部疼痛，甚至還會出現骶髂關節紊亂。

2.俯臥位

俯臥位是指頭頸偏向一側，長時間保持這一姿勢，

肌肉會很緊張，從而誘發頸椎病。

同時，頸椎又影響腰椎，最終可引發腰部疼痛。

3.美人臥

美人臥是指睡覺時脊柱保持在側曲的狀態，即脊柱保持側彎。長期保持這一姿勢，

會出現背部、腰部疼痛。

生活中，在沙發或躺椅上睡覺時這一姿勢更為常見。

2種睡姿最解乏

1。側臥時枕頭應選擇合適的高度，使頸部不發生側曲，雙腿夾一個枕頭，同時屈髖、屈膝130°左右，這樣脊柱在同一個水平線上，肌肉可以得到充分的放鬆，向左側臥或向右側臥都可以。

2。仰臥時在膝關節下方，膕窩處墊一個枕頭，頭部枕頭高低適中，頸部充分支撐，骨盆就不會過度前傾，腰背部肌肉得以放鬆，特別適用於骨盆前傾的人。如果你平睡時，腰和床面之前能放下半個拳頭，強烈推薦選用這一種睡姿！

編輯：珠海市場監管團隊

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【來源：珠海市場監管】

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