步法在散打比賽中的作用

練步拳有什麼用

拳諺道：“技擊步為先。”大意是在散打比賽中無論踢、打、摔、拿及防守等技術都必須從步法開始，如果沒有靈活快速的步法配合，任何神拳妙招也難奏效，因為步法可以調整兩人之間的距離、角度，步法還可以配合防守技術避開對方的擊打，為防守反擊創造良好的條件。所以步法是一切動作的先導，故拳諺道：“先有一步走，再看一伸手。”

步法是有效實施攻防技術，戰術不可缺少的因素“勝在進步佔勢，不敗在退步避鋒，步不穩則拳亂，步不快則拳慢”這些拳諺都說明了步法在散打中的作用。散打比賽中雙方距離是在不停變化之中的，只有以快速靈活的步法進退神速，靈活移動，才能不失時機地掌握有利的攻擊位置和角度，為攻擊創造條件，提高步法移動能力是提高散打水平的重要途徑。

散打步法移動要求快速靈活，在散打步法訓練中要反覆訓練肌肉放鬆的能力，因為肌肉放鬆與速度之間有著重要的關係，只有腿部肌肉放鬆腳下速度才會移動更快。可謂是“肌肉不松，出拳不衝”，“關節不松，處處被動”。對抗肌放鬆後收縮肌的速度才會更快，同時減少了不必要的能量消耗。