女人40歲後，建議多吃這3物，搭配一項運動，臉色紅潤，顯年輕

導語：女人40歲後，不管有錢沒錢，建議多吃這3物，臉色紅潤，顯年輕

都說女人一旦過了25歲，肌膚就會走下坡路，主要是因為膠原蛋白在慢慢地流失，衰老的跡象就會越來越明顯

尤其是40歲後， 就是一個分水嶺，看著越來越多的細紋爬上了臉，很多人就會唉聲嘆氣， 不想變成“黃臉婆”， 就要行動起來，重視平時飲食健康方面的養生，多食用一些美容養顏的滋補食物，衰老就會放慢腳步。

女人40歲後，建議多吃這3物，搭配一項運動，臉色紅潤，顯年輕

1、綠豆百合蓮子羹

綠豆是夏季人們的最愛，可以清熱解暑，搭配百合蓮子一起煮羹，清熱消暑，美容養顏，特別好喝。愛美的女生一定要常喝。

食材：綠豆，幹百合，蓮子，冰糖適量

做法：提前把綠豆泡軟，這樣可以煮開花。百合，蓮子用溫水泡軟，蓮子芯去掉防止苦澀。燉鍋裡極愛如清水，放進綠豆，蓮子，百合，一次性加夠清水，大火來煮，大火燒開，水開後，用勺子撈出浮沫，中小火慢煮，5種食材煮爛了即可，起鍋前，加入冰糖即可

2、木耳百合銀耳羹

食材： 銀耳 木瓜 鮮百合

製作：先將銀耳放入冷水中泡軟後撕成小朵； 將準備好的銀耳放入燉鍋中；加入適量的水； 加蓋後按下電燉鍋上燉煮甜湯的功能鍵，大約還剩下20分鐘時， 加入新鮮的百合片和木瓜塊進鍋， 繼續燉煮熟即可。

3、牛奶桃膠養元羹

桃膠是一個好的滋補食物，營養很豐富，搭配牛奶一起做羹，香甜好喝，很適合女性朋友來吃。

食材：桃膠、牛奶、桂圓、紅棗、枸杞、冰糖。

做法；提前用溫水泡桃膠，泡發後摘除雜質，清洗乾淨，備用。大棗去核，桂圓去殼，只要肉。燉鍋里加入清水，放進桃膠，大火來煮煮沸後，加入大棗，桂圓，中小火慢燉，加入一袋純牛奶，食材煮爛即可起鍋前，加入枸杞關火即可盛出。

搭配運動效果會更好

運動不只是男人的專利，女

性想要身體好，面板好，身材好，一些有氧運動還是不能少的。

一些缺少運動的女性朋友，身材會變胖，面板會下垂，代謝能力降低，臉上就容易生成斑斑點點，皺紋也容易長出來，看起來很油膩，也顯老。

如果你沒有時間去健身房，那麼在家做普拉提也是不錯的選擇，簡單易學，關鍵是能有效提升身體機能，改善氣質、氣色，值得姐妹們嘗試。

普拉提運動是一項減肥塑形效果非常好的有氧運動，有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。而且這種運動十分的方便，在家中擁有一個瑜伽墊和拉力器就可以完成。

下面給大家推薦2個普拉提入門減脂動作，一起跟著練起來吧

話不多說，先教姐妹兩組普拉提運動的人門動作！

第一種動作做法：坐立在墊子上，將繩套套在前腳掌上，手拉拉力器，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時軀幹向後，腳向地面的方向靠近，吸氣時，軀幹向上，腳向上遠離地面。重複10組。

作用：專減“水桶腰”“大屁股”

第二種動作做法：繩套套在前腳掌上，雙腿壓實墊子，穩定好雙腳不動，軀幹向後躺，快靠近地面時，軀幹向上。採用鼻子吸氣，嘴巴呼氣的方式。重複5組。

作用：輕鬆瘦腰腹。

想要完成上面二組動作，最好是靠這樣的一根拉力繩，我用的這根拉力繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，所以根本不用擔心長度不夠。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？

完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

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