耐心堅持 重塑人生--郭秋中學習陳氏太極拳的心得體會

太極拳虛領頂勁怎麼理解

去年寒假，我有幸認識了高康教練，開啟了陳氏太極的學習之旅。短短二個月的時間，深刻的感受到陳氏太極的魅力與神奇。

高康老師（左）和郭秋中老師

我是一名深圳南山的老教師，由於長期工作在第一線，繁重的教育教學壓力，使我的身體素質每況愈下，糟糕的是去年我還做了腰椎盤突出的手術。

在高康老師的精心輔導下，練習太極拳一個月後，奇蹟發生：原來我的身體四肢冰冷開始變得有些發熱，原來中午不睡午覺很難受，現在變得精氣神好了許多，甚至每天午間可以不用午休了。於是乎，漸漸地，我喜歡上了太極，痴迷於太極，生活中我少不了太極。

在練習太極拳之初，我首先還是衝著陳氏太極拳對呼吸功法引導的神奇作用而來的。有一句這樣的說法：練拳不練功、到老一場空。隨著學習和興趣的加深，我感覺陳氏太極不僅僅拳法、功法相當講究，還是一種博大精深的文化。

太極拳是我國優秀的文化遺產，是一種用意不用力的技巧之學，在技擊中他的最大特點是以柔克剛，可以說鬆柔是太極拳的靈魂。

那麼怎樣實現理想的松和柔呢？（下面是我的一些習拳心得分享給大家）

首先要加強對太極拳拳理的理解，掌握太極拳的運動特點。太極拳行動時要立身中正，虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸塌腰、屈膝圓襠，斂臀等。這些無不是對鬆柔的要求，所以我們在練功時對這些要求必須認真對待，不能馬虎。如太極起勢，最易犯架肩之病，這時要特別注意沉肩墜肘，斜行最易夾襠，要特別注意屈膝圓襠，只有這樣提高鬆柔的質量。

其次太極拳的鬆柔功，要在慢字上下功夫，結合虛實，開合，做到“輕而不浮、沉而不僵”。只有慢下來，虛實交替的時間拉長了，才能充分利用意識引導放鬆。我們要把太極的動作，看作一種沉重之舉，合時，重力集中；開時，重力分散。在克服地球引力和空氣阻力的條件下運動，不使動作的每一點空空滑過，這樣，周身便會松陳下來，自我感覺既鬆柔而又輕靈。

學無止境。目前我只是一個陳氏太極的初學者，所學只是皮毛而已。但我深信，隨著時間的推移和學習的不斷深入，自己的領悟境界會越發的提升，感受和體會也會隨之愈發深刻。

高康老師簡介：

高康，男，山西運城人，長期生活在北京。自幼酷愛武術，曾隨民間武師習練過通臂拳，散打等，

2016

年開始結緣太極，他毅然放下都市繁華入住陳式太極拳發源地陳家溝，開始在陳家溝國際太極院跟隨陳氏太極拳十二代嫡宗傳人陳炳先生系統地學習陳式太極拳。他不分嚴寒酷暑不知疲倦的潛心修習太極拳法，歷經三年有餘，在太極拳、器械及太極推手上均有一定的造詣，並多次在全國各級各類的武術賽事上獲得優異成績。

2018年

10

月

2

日正式拜入陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人陳炳先生門下，成為陳氏太極拳第十三代傳承人。

高康先生經常說的一句話：“我當謹記師父教誨：練好拳、教好拳、做好人，在太極修練的路上，我願教拳半生，歸來還是一名學生。”

路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索！這正是高康先生習練太極拳真實的寫照！