如果你的招式裡有勢，那麼太極拳對於你而言將不再是事！

太極拳中的“式”與“勢”正如其字本身的不同，意義也完全是不一樣的。分清“式”與“勢”的區別，領悟“式”與“勢”之間的內在關聯，掌握“式和勢相結合”的練拳方法，這不僅對我們練習太極拳較之身邊的拳友的認知層次更高，還對我們練拳的養生效果更好。下面，就讓我們一起了解一下“式”與“勢”吧！

太極拳的“式”與“勢”

1、拳式與拳勢的區別

拳式是太極拳冠以名稱的招式，是看得見的肢體動作，如“野馬分鬃”、“白鶴亮翅”等等。拳式是前輩武術家技擊實踐的結晶，不同的拳式都有其獨特的攻防含義。

拳勢是太極拳的內在動力，是看不見的體內勁力的運化。我們暫且管它叫做能量。人體能量在體內能夠像“氣”一樣流動和聚散。蓄勢時體內能量從四肢向丹田匯聚，稱之為“合”，發勢時能量流由丹田向四肢擴張，稱之為“開”，所以太極拳的任何式子能做到這些就叫做“開勢”和“合勢”。

2、拳式與拳勢的內在關聯

拳勢是完成拳式的內在動力，拳式是由拳勢催發出的外形，如果把拳式比作看得見的浪，拳勢則是暗中推波助瀾的湧流。沒有拳勢支撐的拳式，就會缺少太極拳陰陽開合的內涵，流於“空架”或“太極操”；沒有拳式規範的拳勢，就會失去武術的攻防意義，只能稱之為“氣功”，正所謂：“有式無勢是空架，有勢無式不成拳。”

勢、式相合的練拳方法

勢、式相合的練拳方法對於我們大部分拳友而言可以分為兩個階段得以落實，實現：一，由式成勢；二，以勢催式。

1、由式成勢：練就正確的動力定勢

初學太極拳，應當以習練拳式為主。其重點在於掌握太極拳的身法、步法、手法和眼法。身法做到虛領頂勁，氣沉丹田，松肩墜肘，含胸拔背，裹襠護臀；步法做到輕靈如貓行，沉穩似紮根；手法做到纏繞勾掛，敷蓋對吞；眼法做到斜神睨視，盼三顧七。然後周身以腰為公轉的中心，處處都和腰能合到一處。腰的自身也要再合的過程中形成自轉。如此才靈活不滯，周身惘間。勢方可由每一個式子動作而得以強化與生成。

具備了由內向外所透發出來的勢，就可逐漸使拳式動作形成正確的“動力定勢”。此時即便生活中極為平常的舉手投足，都會別有一番滋味與韻味。究其因由，是“勢力”已成，於行立坐臥中自然具備氣勢。這種效果來自於合乎理法的式子練習。所以說，由式成勢。

值得一提的是，在這個形成的過程中，松是極為重要的條件。而正確的放鬆感覺和方法必須要在靜態的無極樁中生成。只有這樣的松才是“松沉”而不是“鬆懈”的，兩者的區別在於鬆開後的肢體會產生對稱性的伸展舒張的二爭力走向。松，實際是對地球引力的一種順勢而為，它所產生的體重下沉實際就是作用力。如果你在練拳時感到兩臂沉甸甸的的感覺，身姿具有下墜的感受說明您已經具備了基本的松沉標準。

2、以勢催式——練出支撐八面、富於彈性的掤勁

能量運動的本質就是聚合和擴散，在太極拳裡體現的就是動作的開啟與合攏。但這種開合必須要時刻保持身體的四肢與丹田的密切關聯性。即，開由丹田向四面八方開啟，合從四面八方向丹田聚攏。這就是古譜裡說的：”拿住丹田練內功。“所以練拳是以丹田為中心所做的運動。

而在整個過程中，以氣沉丹田為中心的建立也會導致呼吸狀態的變化。我們稱這種變化為腹式呼吸。所以，由丹田所形成的式與勢的開與合必然也會導致呼吸隨著招式的變化而變化。這樣的呼吸在太極拳當中被稱為“拳勢呼吸”。拳勢呼吸可以用“蓄吸發呼”四個字來概括，即蓄勢時吸氣，周身氣勢收縮，是能量的聚蓄過程；發勢時呼氣，周身氣勢膨脹，是能量的發放過程。

拳勢的開合會引動周身掤勁的充盈變化，如果您在練拳時感覺身體好似一個充了氣的大球，隨著拳勢的開合變化，大氣球在不斷地脹縮鼓盪著，這就證明您已經擁有了掤勁。有一天，當您把“式”練成了“勢”，做到式中涵勢、以勢催式、式勢一體之時，恭喜你，因為你踏入了太極拳的門檻。你的健康就得到了真正的掌控，你的技擊也會初具雛形。