女人要持續上癮的30個好習慣（生活篇）

做一頓營養餐，運動一次，讀半小時書……這些事，並不難，難的是堅持做，終身做，所謂習慣。

一次小的改變是微不足道的，但是這樣的行為變化經過日復一日地層層疊加，它就會帶給你複利的效果。滴水穿石，繩鋸木斷，量變積累到一定程度，就會引起質變。

《道德經》中有一句話很精闢地概括了：合抱之木，生於毫末；九層之臺，起於累土；千里之行，始於足下。

好習慣，如此；壞習慣，亦是。壞習慣就像慢性毒藥，它會慢慢滲入你的骨髓，侵蝕你的健康。習慣，將不知不覺地影響你的人生，還有你後代的人生。

養成一個好習慣的同時，就是糾正、戒除了一個壞習慣。

下面這30條好的生活習慣，值得養成。

廢話不多說，直接上習慣。

1. 順時生活

順其自然，順應四時變化生活。

多吃天然的食物，用感官細細品味食物最本真的味道，清心，靜心。

2. 運動

培養一個終身的運動愛好，享受它，比如爬山。

3. 讀書

沒事兒得空了閒了無聊了，那就讀書吧。腹有詩書氣自華，有條件看正版紙質書，對眼睛好。

4. 獨處

拒絕垃圾應酬和無效社交，學會並享受與自己獨處。

5. 早睡

女人要想保養好，內調是根本。別熬夜，太傷身，睡眠是女人最好的保養品。

6. 早上喝水

每天早上洗漱完喝一大杯溫開水。我現在習慣了，不喝一杯就感覺不舒服。它可以調節身體的新陳代謝，加點蜂蜜和檸檬還有助於排毒美白。

7. 吃早餐

一定要吃早餐，哪怕再忙，而且要儘量吃好點，不要隨便對付。

8. 防曬

防曬不是夏天的專屬，一年四季365天，都要記得塗防曬！

先水乳，後防曬，無論何時，水+乳+防曬都是護膚必不可少的三件套。

請將防曬和水乳繫結使用，別嫌麻煩。

懶得塗防曬，最直接的危害就是變黑、長斑！

9. 化妝

日常出門化淡妝，實在趕時間，也一定要畫個眉毛，提精神氣，塗個口紅，1秒提氣色。

10. 出門

包包常備：茶包，水杯，紙巾，口紅，氣墊&散粉，護手霜，防曬霜，牙線

11. 保持牙齒乾淨

飯後用清水漱口，確保牙齒上沒有菜菜，注意個人形象，保持口氣清新。吃完重口味食物，記得嚼一粒口香糖。

12. 多活動

哪怕是在工作間隙，放過一會電腦和手機，多伸個懶腰，活動活動筋骨，多眨巴眨巴十幾下眼睛，左扭扭，右扭扭，脖子扭扭，屁股扭扭，都是好的。

身體是革命的本源！不是本錢。

本錢沒了，還能賺、能借、能籌，但健康沒了，談其它都是扯淡，毫無意義。

身體沒病，就是賺了錢。

13. 直直直

坐直了，站直了，走直了。拒絕駝背！拒絕駝背！拒絕駝背！

14. 鞋

每天回到家，脫下的鞋，噴一點殺菌噴霧；毛拖鞋多曬曬；鞋子換著穿；小白鞋每週洗一次。

15. 泡腳

每天睡前泡腳，它可以緩解你一天的疲勞，讓你得以放鬆，幫你醞釀睡意，讓你更好更快地進入睡眠狀態。

灰指甲，一個不只傳染倆。若有，一定要治，能治好。

16. 塗身體乳

很多改變很快就能看到效果，比如，堅持每天洗完澡塗身體乳。

17. 護髮

少染髮，少燙髮，少用吹風機，頭髮需要我們的保護。

18. 收拾家

經常收拾房間，保持家裡乾淨整潔有序，它會讓你內心變得敞亮、放鬆。先掃好一屋。

外在參考標準可以是，任何時候有外人來家，都敢拿出手，而不是說“家裡沒收拾，太亂了哈，將就將就，不好意思”。

19. 扔東西

定期短舍離，長期閒置沒用過的東西，別捨不得，果斷棄了吧。物品如此，檔案、社交亦同。

20. 曬被子

遇到陽光明媚的好天氣，記著把被子拿出來曬一曬。很喜歡被子曬過後的蓬鬆柔軟，晚上睡覺，特別舒服。可曬被子也有講究，這裡展開下。

①為什麼要曬？

連續3個月不曬，被子就會滋生幾百萬只

蟎蟲

。這些蟲子吃什麼？我們殘留在被子裡的皮屑、汗液……寫到這，我自己都覺得噁心，身上起雞皮疙瘩，可我不打算刪掉這句會讓你不舒服不得勁兒的話，因為如此，會讓我們認知到、更加意識到定期曬被子的重要性。

②多久曬一次？

曬被子是個好習慣，可萬事有利有弊。沒必要每天曬，會影響被子壽命。

每個月曬1~2次

就好，這是因為蟎蟲的生長週期在一個月左右。

③什麼時候曬好？

利用

11:00~14:00

時間暴曬最好，因為正午太陽紫外線強烈，能快速有效地殺死被子裡的蟎蟲和細菌，中間翻幾次面，把被子曬透。

④什麼時候收好？

不要曬太久，抓住正午的這幾個小時就足夠，這就是一天中曬被子那最關鍵的20%。

曬3~4小時後，

及時收

！不要等晚上收！很容易受潮，做無用功地曬，不如不曬。

⑤為什麼大風天不要曬？

正常在空氣裡待久了，容易

積灰

，被子作為每天都要接觸的貼身之物，尤其對過敏體質者來說，容易過敏。更甭說大風天了。

⑥為什麼雨後第二天不要曬？

雨後地面多積水，遇太陽蒸發，此時戶外環境相對潮溼。這和不要一早拿出去曬，一個道理，溼氣重。

21.

養一些植物放在家裡，定期澆水，或放一束乾花，或定期買束

鮮花

，養眼，心情好。

22.

少油少鹽少糖，少吃薯片等發胖零食；

營養

均衡，多喝水，多吃蔬菜水果，每天喝牛奶。

23. 少吃涼的

，任何時候。

24.

打完豆漿或果汁的

破壁機

，

即時清洗

。

25.

半個月一次

冰箱大清理

，食物過期或變質，及時扔掉。

26.

你可以不必做紙片人，但管理體重、控制

體型

很必要。

27. 不要蹺二郎腿X3

。對自己說3遍。記在心裡，每次翹的時候，能想起來，當時糾正。

28.

不定期勤

剪指甲

，腳趾甲記得也要修剪。

29.

關注並用App認真

記錄

自己的

生理期

。

30. 定期體檢

，不要覺得年輕，疾病不會找上你。

願你我在『好』習慣養成的路上越來越上癮，沉迷其中，無法自拔。