六式訓練要訣｜六式訓練營營員心得

陳杰

結露凝珠

喻

漸變

，

連續勻速

還緩慢。

形態變化有曲直，

松而不懈狀態恆。

兩腳同肩自然站，

周身放鬆臂側起。

開始升臂防突變，

光芒萬丈日升起。

始升曲降回五段，

形變拉開不生力。

升起落下要同速，

升至頭頂掌心對，

曲臂下降不鬆懈，

十指相對中線落，

胸前離開十公分，

落到腹前回兩側，

起臂落臂觀根節，

展扇運臂根節帶，

臂肩斷開掛獎牌。

今日聽康老師講

結露凝珠

課做一個夢，夢醒時分依稀記得能境。

夢中感覺手臂小臂突然長了一節，為什長呢？對了就是拉開的結果，只有拉開的意識不丟，同時感知不要生力，才能實現松而不懈。老師演示直臂懈時肘變曲，曲臂懈時腕變垂，其實不論臂曲臂直手腕鬆懈兩臂都是懈，手指不舒展手掌就懈，手掌一懈手臂也是懈。

所以要

關注整條臂的狀態

。如果肩不帶臂，肩與臂的關係也是懈。肩帶臂慢慢動也是避免緊，避免產生用力現象，如運臂如車輪在沒有內勁為依託時就是肌肉在用力。

老師講斷開也是防止後肩生力跟著臂膀抬起。要藕斷絲連不生力。

日月迴環

陰陽生，

互為其根往復循。

放鬆站立式同前，

手臂胸前劃立圓，

手臂去力極限展，

相互離開一拳遠。

同轉腰部不擰腰，

左極生右右生左，

同轉腰臂不同速，

腰臂轉動都漸變，

同時啟動同時完，

腰部轉動似磨盤，

胯部巍然也自然，

似坐雲手腰胯分，

腰臂極限相對應，

左極對左右極右，

天極地極對中間，

意識跟轉在當前。

常見問題有幾點，

手綁腰上轉不完，

手帶腰部完不轉。