醫生：經常腰疼？可能與這5個行為習慣有關，勸你能儘早改掉

說到腰痛的問題，相信大家在生活當中很多人都有所體驗，當腰痛發作的時候，會讓人感覺到苦不堪言，甚至不知道為什麼腰會痛？有的人會索性不當回事，但有的人也會有病亂就醫。

在這裡要提醒大家，腰痛雖然不是非常嚴重的疾病，但是在發作的時候就會給人體造成影響，部分患者也會因為腰痛反覆發作，對工作生活造成巨大不便。

所以也是提醒大家在平時生活當中，一定要做好積極的預防做好保護措施，遠離腰痛的傷害，那麼到底有哪些方法可以預防腰痛？是什麼原因引起的腰痛，也希望大家能夠提前做好了解，積極避免。

醫生：經常腰疼？可能與這5個行為習慣有關，勸你能儘早改掉

一、站姿和坐姿

相信大家在生活當中總是被父母教導，坐有坐相，站有站相坐就要坐的離職，不要左搖右晃，站著就要保持腰桿挺直，不要歪歪扭扭。

只有保持這樣的坐姿和站姿，才能讓人看上去更加有精氣神，而且保持正確的站姿和坐姿，可以降低腰部的承受力，對於肩膀和後背的感覺都是放鬆而健康的。

但是很多人卻在生活當中不注重這種方式，坐著總是躺著，倚著，站著也是歪歪扭扭，這樣就會導致腰部受力不均，造成腰椎盤突出引起腰部疼痛，所以提醒大家還是要聽媽媽的話。

二、蹺“二郎腿”

蹺二郎腿這種方式，也是生活當中很多人經常做的，無論是在外面用餐工作或者乘坐交通工具，很多人總是低頭翹著二郎腿玩手機，這也是非常普遍的現象，不分性別，無論年紀。

雖然這種方式可以讓你感覺到放鬆舒適，但是長時間保持這一姿勢，對於腰部的傷害非常大，容易導致腰椎間盤以及腰椎壓力分佈不均，腰部肌肉組織不同，腰椎盤突出引發疼痛。

三、長坐久站

現如今生活節奏快，工作生活壓力越來越大，對於部分人群來說學習工作比較繁忙，有時候在某個地方，一坐一站就是幾個鐘頭，從而導致腰部承受了巨大的壓力，全身肌肉得不到休息和放鬆，就會造成全身肌肉痙攣，出現腰部疼痛。

所以這對於這類人群來說，建議大家應該注意勞逸結合，每隔一小時就要站起來活動10~15分鐘的時間，減輕對於腰部的負擔和壓力。

四、“葛優癱”

這一方式曾經也是風靡一時，吸引了很多人效仿，尤其是對於很多工作學習比較繁忙的人，回家之後總是一

頭栽

倒在沙發上，讓人感覺到特別的放鬆和舒服。

這種方式雖然讓你感覺到舒服，但是會導致腰間盤處在失衡的狀態下，給頸椎造成很大的壓力，容易造成頸椎骨盤突出，出現腰部和頸部痠痛的感覺，希望大家儘量避免。

五、不正確的睡姿

對於很多人來說，睡覺的時候都喜歡睡軟軟的床，雖然會讓人感覺到特別的舒適有安全感，但是對於患有腰椎疾病的人群來說，卻不利於血液迴圈，導致腰部的受壓力小，出現腰疼的感覺。

所以對於患有腰椎疾病的人群來說，睡比較硬的木板床，可以保持腰椎不容易移位，保持著一定的彎曲度，避免腰部疾病的出現。

延伸——-想要保護腰部健康，還應該注意做好以下幾點。

適當活動。

俗話說生命在於運動，堅持運動鍛鍊，更有助於提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，改善血液迴圈。

尤其是對於經常感覺到腰部疼痛的人，大多數是因為長期缺乏運動導致的，所以提醒大家生活當中應該適當的活動，多舒展筋骨，可以緩解腰部疼痛的問題。

避免受涼。

腰部如果長時間受到涼風的刺激，也會引起腰部疼痛，所以提醒大家在平時生活當中一定要保持良好的生活習慣，保持腰部的溫暖，避免腰部受涼。

改正不良姿勢。

上面我們說到，不健康的睡姿和站姿，都會導致腰部壓力負擔加大，所以提醒大家一定要改正不良的姿勢，降低腰椎受損的風險。

減少提重物。

日常生活當中，如果在提取重物的時候都會彎腰下蹲，但這個姿勢如果操作不到就會導致腰椎受到刺激，導致腰椎受損，出現疼痛感，所以提醒大家，腰椎不好的一定要減少彎腰的頻率。

調整飲食。

日常飲食生活習慣，也會影響到腰部的健康，尤其是對於那些不注重飲食均衡的人，導致身體長時間缺鈣，也會引起骨質疏鬆，出現腰部疼痛。

所以在平時生活當中，可以多吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、雞蛋，魚蝦、豆腐等等。