腰肌勞損患者的最佳睡姿圖應該是什麼樣的？什麼姿勢睡覺對腰好？

腰勞損什麼姿勢睡覺好

腰部肌肉勞損以後，患者會出現明顯的腰疼。

很多患者在就就診的時候都表示，白天也疼，但是晚上躺著休息怎麼第二天疼痛還是加重了呢？

對於這些患者，通常只需要詢問兩個問題：1、你睡覺的姿勢是什麼樣的？2、你的床墊是什麼樣的，硬度怎麼樣？

為什麼要問這兩個問題呢？

因為腰部肌肉勞損的朋友如果能能選擇合適的床墊，並且在睡覺的時候採用正確的姿勢，不僅能緩解患者已經出現腰痛症狀，還可以防止勞損加重！

那麼，腰肌勞損患者應該選擇什麼樣的床墊呢？

很多朋友會用堅定的語氣脫口而出“硬板床”但其實，硬板床對腰肌勞損和腰椎間盤突出症等腰部疾病患者並沒有好處！

圖一

如上圖（圖一）所示，睡覺的時候如果床板太硬，腰椎難以維持正常的生理曲度，對腰肌勞損患者並沒有好處。

如果床墊太軟，人體會陷進去，同樣不能維持腰椎曲度，不利於腰部健康！

正確的床墊應該是軟硬適中，能夠維持腰椎生理曲度！

說完床墊，再說睡覺的姿勢。

通常來說，患者可以可採取仰臥位（圖二）這樣的姿勢能使腰椎生理曲度維持在一個正常的水平，並且可以放鬆腰部肌肉，緩解腰部疼痛！

圖二

當然，側臥位睡姿（圖三）同樣可以起到緩解疼痛的目的。但是一般建議右側臥，因為心臟多在人體的左側！

圖三

提醒：合適的床墊和正確的睡姿不僅對腰肌勞損患者意義重大，對在出現症狀乃至處於治療中的腰椎間盤突出症患者也很有非凡作用