腰肌勞損怎麼辦？專業醫師教你一招，堅持做快速消除腰痠腰痛！

不知道你們有沒有腰肌勞損的這個毛病，我有這個毛病已經有好幾年了，發作起來簡直能要了我的“老命”。

我上學那會就因為一直揹著很重的書包，還經常在桌子前面一趴就是一整天，而經常感覺腰痠腰痛，等到上班了，做了文職，也經常是一坐就是一整天，偶爾幫領導跑個圖拿個重點的快遞什麼的，兩年下來我的腰痛越來越頻繁，也越來越嚴重了，之前找個按摩店按一下還有點用，現在還反而越按越痛了！

在朋友勸說下，年前我終於抽了一天去醫院看了一下，查出來是比較嚴重的腰肌勞損，這個病沒有絕對性的治癒方法，要從很多方面來做調理和休養，並且治療過程也比較漫長，醫生讓我做好長期抗爭的打算。之後回家後我按照醫生教的辦法，堅持做了半年後，腰痛還真的緩解了很多，並且發作的次數越來越少了。

今天我把這個方法分享出來，有需要的朋友趕緊來一起學！

第一步：調整姿態

上班的時候不要一直坐在座位上，每隔一小時就站起來走一走，做下簡單的拉伸更好。如果工作實在忙，不小心坐久了，也要記得多伸幾個懶腰，放鬆一下腰和肩頸的肌肉，另外，可以在座位上放置腰靠，用以支撐腰腰部。

第二步：多用雙手手掌摩擦、按摩後腰

摩擦腰部能增加血液迴圈，刺激區域性穴位。我們平時可以先把手掌搓熱，然後在腰部痠痛處來回摩挲、按摩幾下，特別是天冷潮溼的時候，這個動作要頻繁做，保護腰部，保持腰部溫暖。

第三步、用藥

相信每個腰肌勞損的朋友家裡都和我一樣常備著止痛藥吧？不過止痛藥也只能管一會，對於腰肌勞損本身沒有一點療愈作用。

在用藥這塊醫生介紹我的是這個華醫lang醫用膏藥，

藍白色的盒子，膏藥貼布用的是醫用無紡布，厚厚的黑色膏體，貼上不一會兒就感覺痛的地方暖烘烘的，我自己用剛開始是一天用一貼，後面一貼能管3天左右，感覺腰部明顯沒有那麼僵硬也沒有那麼痛了，後面用幾個療程，腰疼的頻率就更少了。

第三步、鍛鍊

除了用藥和日常矯正姿態，醫生還建議我在下班的時候，多找一些動作簡單地拉伸健身操做一做，鍛鍊鍛鍊腰部肌肉，增強肌肉活力！很有利於我的腰痛改善，於是我也養成了有事沒事就做一些簡單運動的習慣，現在真的感覺自己的腰痛好了太多了。

好啦，以上就是我的現在還在用的辦法，有需要的朋友可以把這篇文章收藏起來，免得找不到了。