只知道“五行步”就OUT了！看看少有人知的太極拳步法練習！

七星步法怎麼走

退圈容易進圈難，不離腰頂後於前。

所難中土不離位，退易進難仔細研。

沒有經過系統訓練的人，一提起太極拳的步法，張口而出：“前進、後退、左顧、右盼、中定”五步。這是拳論中以五行為據，效法金木水火土五行而取名的。

其實，很少有人知道“五行步”只是太極拳十種步法中的一種！既然少有人知，那麼專門練習太極拳步法的人就更少了！這就是為什麼有好多人，習練太極拳多年，站樁時能出現內動，一行拳就找不到內動的感覺了；也有的人拳練的純熟，但一遇人交手，手就跟不上了；這都是沒有經過系統訓練太極拳步法的原因。

太極拳的修煉隨著內功的增加，也要相應的進行與其內功相匹配的步法，由低到高有十種步法，下面我先說太極拳都有什麼步法？分別是：

古時，有此基礎才可開步學拳，這也是為什麼有的太極拳門，要求弟子，入門三年樁，也是此意。

我們現代人，可以對照一下，我們都是什麼時候開始學習拳架的，也就明白了，我們為什麼在練習拳架時沒有所謂有內動的感受！

第五種是四相步，也叫連環步。

練法有點類似陝北的秧歌步。

第六種是五行步，也叫五方步。

練法就是拳論裡的前進、後退、左顧、右盼、中定，只不過左右腳要連環練習。

第七種梅花步，也叫穿插步。練法專門走四隅方向。

第八種是七星步，也叫追趕步。練法是前步追後步。

第九種是八卦步，也叫轉圈步。練法順逆向內旋轉圈。

第十種是九宮步，在李派叫跑陣。練法是按九宮八卦之方位立起九根木樁，按九宮方位隨意走動。

因篇幅所限，我只是比較詳細的介紹到了第四種步法，從第五種只是介紹了一個概念，以後還會專門一一介紹。今天寫步法的主要的寓意不是為了介紹步法，而是借步法說訓練的順序問題。

透過前期的呼吸吐納、關節的順逆纏絲、無極樁的養腎水、命門點火的松腰法、導引術的周天執行法，在體內就會出現觸動、內動、隨氣而動和情況，隨著體內內氣的升騰，就具備了練習太極拳步法的基礎，俗稱開步學拳。

練步的目的是為了保證在運動中，也要使自己的內氣一直沉在腳下。

有了此功，才可以和師傅學習太極拳的單式，進行拳架練習了，上述練功方法，聽起來就複雜，其實，這才是真正的核心，程式、方法、火候為辨別真傳與否的條件。

比如，做一個菜，原料都一樣，在烹製過程中，如果程式不對，方法不準、火候不好，所做的菜的味道定然是不同的！這個都很好理解。這還是原料都一樣的情況下，如果少了一樣原料，這個菜是不是就離原味道差的就更多了？

太極拳的步法訓練，要花費很久的時間，當你事事都能合規矩要求，且可以連續帶功走上半小時以上時，才可以進入套路訓練，在這樣的基礎上所練的太極拳，已經與大眾在廣場上的太極操絕然不同了，因為，太極操只是注重外形美觀，而你所注重是內氣執行。外形的表演是操，內氣的執行才是真正的太極拳。

作者：採天之氣借地之力