在練習太極拳的這個過程中，最核心最關鍵的就是：心靜用意松而定

太極拳怎麼理解心和意

習練太極拳最重要的就是，心靜用意，習練太極拳，一定要知道，意就是氣；太極拳的守意，就是在打太極拳的過程中感知氣，守著氣；在練習太極拳的過程中，守氣就是守神；而這個守神就是內功，這個守神就是在養生。

太極拳的方法學會，也就是說拳架學會，那麼剩下的就是修；如何修，怎麼修？

因為太極拳的每一次演練，重複的演練，就是能量的疊加，使自身的能量越來越強大，那麼自己的心神相應就會更強烈。那麼這個“心靜用意”就要貫穿在習練太極拳的整個過程中。

而在練習太極拳的這個過程中，最核心最關鍵的就是：松而定。

今天主要說說這個放鬆的訓練，首先要知道放鬆的感覺是什麼。

在打太極拳架的時候，在沒有演練之前，先端正自己的姿勢，調好自己的呼吸，使自己的呼吸自然，然後把意識放到小腹部位，意識貫穿肚臍到命門，守著命門這個部位。

然後清除雜念，心靜氣和，使自己的思想進入一種不思不慮的狀態，這個時候就可以打太極拳了，保持著這種狀態習練太極拳，很快就能進入行雲流水似的境界，這就是放鬆的感覺。

所以說放鬆的感覺，並不是刻意追求出來的，所以習練太極拳不要去追求別人練太極拳的感覺，講的所謂的境界。

所以太極拳的放鬆，講的就是一個如何“放”，怎麼“放”，習練太極拳就要放下你所有力量和無關的雜念，這就是放鬆。

所以當你習練太極拳的時候，徹底的放鬆了，心裡不追求了，你就不執著了。然後你才能接通能量，感應到能量，然後能量就給與了你。這個時候就有了內功。