太極拳的本質，“內壓騰挪”，希望對你有啟發

終南清幽處，禪歌入青霄。習慣早上練拳，體感清醒了，腦子靈光了，這樣去練功，會出很多心得。有天做夢，夢到一個勁，感覺特棒，早上一睜眼，趕緊回憶，突然就跑了，懊悔半天。很多靈感，是忽然遇見的，刻意了，反倒又沒了。

一方淨土，本願佛力。做老師的人，不光教技術，還要給學生鼓勁。老師多鼓勵，學生就有動力，心被點燃了，氣血一下化開了，很多潛能，就奮出來了。這就好比，有人認知雖低，但不代表他不善良。你信他行，他信自己行，事就能成。

觸類旁通，應無所住。這人練劍，動如脫兔，如影隨形，勁似青煙，又如閃電。抄起單刀，大開大合，勇猛奔放，渾然忘我。劍有劍魂，刀有刀意，在於一身之內，體意識切換。有人玩一輩子劍，突然給他把刀，身體一愣，勁換不過來。

一切非身，是名大身。你總練一個東西，大小，寬窄，關鍵點，心裡都門清兒，身上的意，就慢慢生成了。邏輯走腦子，直覺走身上，拳意上了身，腦子就休息了，此時才有大自在。拳意不是雜念紛飛，而是藏在表層下，純淨深邃的東西。

有法皆無法，無人似有人。自己練拳，對面雖沒人，但就要感覺有個人，在跟自己推手，這是場景預設，培養臨場意識。腳底一馬平川，好似如臨深淵，整個人是清醒的。筋骨勁很沉，意識遊走於竅縫之間。

當你打拳時，遇到抱圓時，需要留意，關竅中要有撐勁，撐不撐死，留三分餘地，也好變勁。尤其是肘，外撐肘時，手臂掤勁。下裹肘時，手臂沉勁。反覆一撐一裹，肘底有了圈勁。肘底橫撐，肋骨開張。肘底裹沉，肋骨閉合。

打太極拳，先訓練動小腹，丹田力點像個小球，帶動內腔內壓，然後透過命門，操控脊柱運動。脊柱或伸縮，或螺旋，或波動，導引內壓，貫通手臂。若你每一動，都有內壓灌輸，手掌雙腳，溫暖發漲，氣血充盈，這是好的。

脊柱像根筷子，不斷攪動內壓，透過拳勢切換，將內壓膨脹感，導流至四梢。以腹腔為主，運動小腹，配合擰腰旋脊，揉活內壓。好比胸腰摺疊，就是常說的，正反弓式，無論起式，還是三換掌，身法都會暗中湧動，脊柱與內壓，同步向前滾動，形成立圓迴圈。

如水負舟行，這裡的水字，是指內壓運動。我們打單鞭，斜行，雲手時，骨盆會走個小後弧，這個弧不是空的，而是腰腹內壓騰挪。兩個大轉子，或掖沉，或旋蹬，配合小腹旋動，內壓就會灌輸兩腿，獲得下盤綿沉感。以上這些，好好體會，希望對你有啟發。