從丹道的呼吸問題談起！

上一篇文章的釋出引起了大家的一些關注，也有很多朋友提出了一些問題，但因為道家修行的法門太多了，我們的認知有限，也做不到概況全面，但我們的初衷是考慮寫給普通人看的，所以就打算用通俗易懂的方式來寫，並不存在誤導大家的嫌疑，畢竟真實修煉要經過的程式還有很多，上篇也算拋磚引玉，引起大家對丹道修煉的興趣，也不失為一個好的方法，如果有不到之處，也歡迎大家指正！

因為問題較多，我們就不一一回復了，今天我們就先回應一下大家關於呼吸的問題，但在呼吸之前還有一些知識要講講，我們就按順序來。

當我們進入真實修煉時，第一步就要打坐，不管是雙盤、單盤還是散盤，那怕就是坐在椅子上也行，找一個清靜沒有干擾的房間，可以稱之為丹房，讓自己處在一個比較舒適的狀態，然後全身放鬆，可是就這一句話，估計很多人都達不到，為什麼呢？

我們在打坐的情況下，要求中正挺拔，古話叫正襟危坐，首先必須盆骨垂直，脊柱才能架在上面，但是現在多數朋友都習慣坐沙發，葛優躺多舒服啊！

這樣就容易造成盆骨後仰，脊柱也會變化，自然曲度就不正了，其實這對人體的危害挺大的，骨骼不正本身就會造成很多問題，甚至影響到性功能下降，年紀大了，腰部痠痛會比較嚴重，因為盆骨的改變影響了脊柱，我們的肌肉勢必要適應這種改變，又會產生新的平衡，為了解決骨骼不平衡問題，肌肉去適應而產生新的改變，時間長了肌肉攣縮、僵硬，腰部痠痛就變成頑固性疾病了，

所以我們平時也要儘量保持比較中正的坐姿，盆骨一定要垂直，脊柱就像擱在盆骨上一樣，直立而不偏不倚，這樣肌肉才無須用力，能夠以比較放鬆的姿態進入狀態，這樣既容易打好坐，也有利於身體健康，

雖然有點跑題了，但這個問題不講清楚，很多人都難以定下心來打坐，幾分鐘都是煎熬，如果你有了這方面的認知，知道自己在往好的方面轉變，就會有決心和毅力去做這個事情了。

其他還要注意的，頭放正，前顎微含，舌抵上顎，兩肩自然開啟下垂，雙手放膝蓋上，也可疊放於臍下，能掐訣的更佳，雙眼微閉，似閉還開的樣子，道家稱為垂簾閉目，但剛開始修的人都是受不了外境的干擾，所以眼睛還是閉起來較好，等到不易受外界干擾時再體會這個方法。

接下來我們要解決另一個問題了，大家都知道，只要我們靜下來，腦子裡面就不由自主地冒出各種各樣的念頭，你可以出來一個趕走一個，如果這個方法奏效的話最好，因為你還要產生趕走一個念頭的念頭，還是不勝其煩的，那麼你可以用數數字的方法，跟著呼吸數，用數字佔據你的念頭，目的還是讓自己定下心，最後還有一種方法就是放飛你的念頭，隨便它去想，慢慢的你就會沒什麼可想的了，

我們的情緒和思想都不是憑空產生的，而是“因緣作用”的結果。造成它的因緣不只包括外界的人事物，還包括身體這個內因，身體的神經系統是情緒和思想產生的生理基礎，我們透過打坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨於平靜，自然就進入狀態了，

如果上面這些問題都能解決了，那你基本上可以坐到半個小時以上了，那麼就可以談談這個呼吸了，因為半小時都達不到，入靜的效果就不佳，這個進度也是逐步推進的。

那麼怎麼來調整呼吸呢？

呼吸有自然呼吸，就是你現在平常的呼吸。有順腹式呼吸，吸氣時腹部擴張，呼氣時腹部收縮。還有逆腹式呼吸，吸氣時胸部擴充套件，腹部收縮，呼氣時胸部收縮，腹部擴張。

打坐的時候怎麼呼吸呢，開始的時候越簡單越好，建議採用順腹式呼吸，吸氣時真氣透過鼻子直達下丹田，然後停住，呼氣，全身濁氣排出體外，這就是所謂的‘去濁存清’。

當然還有逆腹式呼吸，就是吸氣時胸部擴充套件，真氣由鼻到胸部氣海，然後呼氣，壓縮胸部，真氣由胸部傳遞到腹部下丹田，腹部擴張，就像真氣由胸部抽到下丹田一樣，但逆腹式有一定難度，在開始肯定很難達到，千萬彆強行，保持自然就好，以後修煉中會自然形成，不要急於求成。

我們的一呼一吸叫做一息，道家在討論這些問題的時候都用調息這個詞，其實呼和吸裡面的講究也很多，我們呼吸的機構，外面是鼻，裡面是肺，肺部的張縮有天然的規律，但大部分人的呼吸，都不能使肺葉儘量張縮，只用肺的上部，而肺的下部幾乎完全不用，所以有必要再深入一點講一下。

道家還有一個詞來形容呼吸的，叫橐龠（tuoyue），就是指古代鼓風吹火的工具，我們直接上個圖，

啊！就這玩意，估計大多數人都聽說過，不過看見的人不多，農村的、或老一輩能有幾個，早就仍歷史長河裡去了，好，我們繼續上圖，這是它的工作原理圖，但這跟呼吸有什麼關係呢？

要是操作過這玩意的人應該有點數了，起手一頓猛拉，等火起來後，就只須輕輕地拉著就可以了，

我們的呼吸也應該如此，開始要深呼吸，要綿長，在吸氣的時候，空氣要深入肺，充滿周遍，讓肺部舒張，使空氣下降，腹部外凸，在呼氣的時候，腹部收縮，橫膈膜推上，使肺部濁氣盡力排出，一呼一吸均深綿長，漸漸細長，漸漸靜細，出入很微小，慢慢的沒有呼，也沒有吸，丹田部位猶如有一個蚌殼在那裡一開一合，當然這一切都不是刻意求得的，時間到了自然而來。

這也就是胎息，真息吧，這個過程說來簡單，但也是循序漸進的，呼吸越來越深，越來越長，一息的時間從幾秒鐘到幾分鐘，只要堅持練習，相信每個人都能體會的，

上面講了那麼多，歸結起來就是：“身心放鬆、去除雜念、意守丹田、調息綿綿”，好了，今天就講這些吧！

希望大家能夠有所收穫！

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因緣果報 果依眾緣 報通三世。

有因無緣，不能夠趨吉避凶。

有緣無因，不足以修成正果！

信 而 不 迷，則 是 信 仰！

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