筋膜槍怎麼選擇？運動訓練師分享良心選購攻略

作者：家核優居

筋膜槍作為一款的“放鬆神器”，以自身優異的按摩效果受到眾多健身愛好者以及運動達人的認可。不過大家在選購時，常常會因為網上一些吐槽而心生猶豫，比如有挺多吐槽說震感太強損傷肌肉的，還有的說力度太小沒勁的。其實這大多是因為沒有選到適合自己的專業產品引發的。張超作為一個運動訓練師，平時接觸使用過的筋膜槍產品也有幾十款，今天就特意結合過往的經驗，為大家分析筋膜槍怎麼選擇，幫大家選到專業實力強悍而且舒適度高，不損傷肌肉的優秀款式！

市面上的筋膜槍產品眾多，體驗品質也參差不齊。如果不慎使用到不專業的產品，不能達到筋膜槍放鬆身體的效果不說，還會損傷肌肉，那麼筋膜槍怎麼選擇？想要不踩坑，需要牢記以下的選購技巧——

1、推力大小要適合自身肌肉特徵。

關於推力並非越大越好，普通人一般10kg-20kg即可，推力過大超過自身不能承受的範圍，就極有可能因為擊打力度過深而造成肌肉撕裂痠痛！

2、震動幅度選擇適合自己的。

要選擇適合自身的震幅深度，專業健美人士10-13mm，普通人8-10mm較好，振幅過淺擊打無感；振幅力度過大，極有可能會導致損傷肌肉，造成身體危害！

3、根據自身情況選擇迷你槍或者大槍。

mini筋膜槍的產品形態小巧、便攜，適合女性使用者！對於運動達人、健身黨、男性等人群來說，震幅更深、擊打力度更強、動力強悍的大槍無疑是更好的選擇。

4、2000-3500的震頻範圍比較適合。轉速太高，身體自然無法承受，使用時有可能造成損傷；而轉速太低，則是無效的，起不到按摩放鬆的作用。

5、噪音小於60dB為宜。理想值是小於60dB，基本不會影響日常溝通和休息，噪音太大的話說明內部結構最佳化不佳，而且還影響聽力，讓人使用過程很煩躁，甚至損傷聽力神經。

6、選擇檔位豐富，力度跨度大的。非常多筋膜槍打“自定義檔位”的賣點，我不太建議，因為主流3-10個檔位模式是科學標準的，自定義模式雖然看上去厲害選擇多，但多了反而導致盲目使用損傷肌肉。

7、不要貪便宜買低價劣質貨。這類產品大多選材用料不佳，做工粗糙，震感很強，動力衰減嚴重，使用時對肌肉的損傷很嚴重！

筋膜槍怎麼選擇？看完以上關於筋膜槍的選購技巧，大家在選購的時候是不是更加有把握了？為了更方便大家，這裡特意推薦幾個各具特色的款式，在此分享給大家。

第一款：AGVIEE未野筋膜槍

款式特色：效能強悍且降低93。8%的肌肉損傷率！

AGVIEE未野非常火！它是極限運動發燒品牌，對發燒效能、安全不傷肌肉有著嚴苛極致的追求！這款“非常規”筋膜槍優勢非常突出，備受專業運動大神和發燒友追捧！包括速滑、滑雪世界冠軍郭丹、李爽、塗瀟等大量專業運動員！被大量博主譽為筋膜槍中的效能巔峰。最大的特點是它家純粹把推力等效能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內最低！經國家級權威機構測試推力強且降低93。8%的肌肉損傷率！

未野是主打“發燒效能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供馬達相關技術解決方案。市面上所有品牌都在迎合消費者，大量增加功能和玩法，犧牲品質效能打價格戰，讓產品臃腫，效能差，損傷肌肉！做多功能和低價很簡單，但做一支高效能且不傷肌肉的筋膜槍很難，不僅品質用料得好，還要有技術實力、精度以及大量調校。

為了提高精度和避免干擾，未野持續減法，不搞多餘功能和玩法，一款產品死磕七八年，升級20多次，最佳化100多個性能細節！只為達到效能巔峰！且穩定性強、衰減度低、精準度高！還打造八大高效能與不傷肌肉黑科技有關，比如雙通道核定震頻技術，3D動平衡技術，以及ARS牽引調校技術等！是唯一一個推力等設定百餘項效能指標調教的品牌，在3-5年內各項調校指標的偏差值不高於0。1%！

下圖是未野“非常規”運動理念名言，在網上非常火：

因為國人肌肉特徵複雜，未野數年積累數十萬份國人肌肉資料，打造強大STAR相容性體系！作為極限運動品牌，且為了適應極端運動環境，便形成大量極端環境下的測試，讓產品足夠穩定。它家從不做廣告，靠著運動KOL以及發燒友口口相傳而火。他們家創始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業效能”。

第二款：飛利浦筋膜槍

款式特色：機身全金屬設計，五檔的調節力度

飛利浦是荷蘭品牌，旗下產品眾多，生產線豐富。我要介紹的這款mini小金剛筋膜槍個頭很小，機身全金屬設計，以鋁合金打造，所以不是很重。

就檔位力度來說，它有五檔的調節力度，最高可以達到3200轉/分鐘，按摩深度為8mm，使用下來覺得擊打力度一般，深度也有所不足，這是便攜款的通病。如果是嚐鮮玩玩還行，但如果是應對資深健身愛好者、運動人群，很多場景無法適配。

這款筋膜槍一共有6個按摩頭，可選擇性還行，例如U形按摩頭適用於集中按摩；楔形頭可用於大肌肉群的塑型按摩。這裡要提醒一下大家，它的金屬按摩頭不是很建議用，損傷肌肉、骨骼的機率挺大的，還是常規的按摩頭更推薦。

第三款：米家筋膜槍

款式特色：外觀簡潔大方，配件豐富

米家筋膜槍最初透過眾籌出道，它的外觀簡潔大方，配件豐富，除了筋膜槍主體、按摩頭、電源介面卡、充電線等配件外，還附贈了一個收納包，不使用筋膜槍時可以把筋膜槍放置在收納包內，出門隨身攜帶也比較方便。

它的最高轉速每分鐘3200轉，擊打深度為10mm，實測擊打力度一般，較難觸及深層肌肉。對於日常使用按摩場景而言，倒還可以，但比較難滿足健身愛好者運動達人等對效能更高的要求。

它附帶有充電線何電源介面卡，採用分體式的設計，與小米手機充電器十分相像，最高輸出功率可達33W，可以手機電腦通用。

第四款：Nurtria筋膜槍

款式特色：散熱效能強，配置5個按摩頭

Nurtria是來自加拿大的市場新軍，國內市場主打兩款大槍，N3是其中之一。這款機子外觀不錯，品質做工還行，機身有前置空氣動力血散熱孔，可從內部帶走熱量。

N3可調節的檔位不多，一共有3種力度模式，一檔震動頻率為1600轉/分；二檔震動頻率2400轉/分；三檔震動頻率3200轉/分。它的整體推力、力度等表現的挺強，不過作為剛剛打入國內市場的歐美品牌，對國人肌肉特徵研究較少，存在力度過強、相容性一般等問題，有可能損傷肌肉。

這款搭配了鋰離子電池，就資料來說，持續工作480分鐘續航，每天使用15分鐘，可連續使用1個月。

第五款：SKG F7迷你筋膜槍

款式特色：造型小巧，外觀精緻

SKG的這款F7造型小巧，外觀精緻，除了適合健身運動以外，對於辦公久坐、長時間逛街等引起的肌肉疲勞痠痛，也有一定的效果。只是作為迷你款式，它在效能上有所不足，推力不夠強悍，擊打深度也相對較淺，不太適合深度運動愛好者以及健身人群等，建議女性人群及對效能要求不高的大齡人群用。

在運動過後也會進行熱敷，促進人體對乳酸的排出，減緩肌肉的痠痛，它的熱敷的溫度也是有三擋調節的，並且三秒就能夠加熱，如果在冬天的話，可以用第三檔進行熱敷，而夏天的話，選擇一或二檔就夠了。

它提供四種按摩頭，除常規按摩頭，還有鏟形的按摩頭，可以幫助我們放鬆斜方肌，以及我們小腿這種線性的肌肉；此外還有錐形頭，比較有利於放鬆我們的手掌和足底板。

【小貼士】

筋膜槍雖好，但以下這些部位可不要擊打哦：

1。頸部：頸部含有大量的血管和神經，且分佈的十分密集，不宜使用筋膜槍；

2。骨頭突起處：像脊柱等有骨頭突起出也是不能直接拿筋膜槍擊打的，否則會對骨頭造成損傷；

3。關節部位：關節部位比較脆弱，直接用筋膜槍敲打很容易造成關節損傷；

4。腹部：腹部肌肉壁非常薄，且腹部是內臟集中的部位，同時沒有骨骼保護，如果直接用筋膜槍擊打腹部很容易引起身體不適，並且還可能造成內臟受損。

筋膜槍怎麼選擇？以上就是我今天全部的乾貨分享了。從使用筋膜槍的好處以及選購要素、使用禁忌都給大家羅列清楚，使用優質的筋膜槍可以很好的促進血液迴圈，緩解身體的疲勞。各位朋友在購買的時候，一定要根據自身的肌肉特徵來選擇，在面對低價促銷或者高顏值一類的產品，要慎重再慎重！