更年期症狀折磨人！牢記補充這4種物質，更年期不發愁

更年期是一種很折磨人的病，它就像一顆埋在身邊的炸彈，一點一點的瓦解一個人的內心，讓你受盡煎熬。更年期是一種非常“偏愛”中年婦女的疾病，一般發生在45—55歲，主要是在婦女絕經期的前後。因為即將絕經或者已經絕經，導致了性激素紊亂，或者性激素減少，整個人的內分泌便迅速失調，使神經的功能紊亂，從心理上產生改變然後過渡到身體，典型的症狀是會感覺到身體非常熱，而且出汗情況會非常嚴重，但是這種症狀持續時間不長，又會馬上消失，發熱順序一般是先從前胸開始，然後蔓延到頭和頸，最後延發到全身，心理上會覺得特別焦慮，易怒。更嚴重一些還會併發身體上的疾病，也就是說如果內分泌長期失調，對卵巢和子宮的影響特別大，甚至會誘發癌症。

如果自查有了這樣的情況，我們可以選擇去醫院查一下激素五項，在報告單的體現上就是FSH上升，E2和孕酮會下降，如果是這樣那就可以直接確定為更年期了。如果症狀不重，那麼這個時候我們就可以選擇用食物來緩解症狀。現在我來介紹幾種能夠緩解這些症狀的食物。

一、補充纖維素

一般這個時期的另一症狀是糞便乾結，這個時候就需要大量的富含纖維的食物了，比如水果、粗糧等，這些食物纖維素非常豐富，它可以緩解你的便秘情況，還能夠降壓降糖，對更年期婦女再好不過了。

二、補充植物雌激素

對於更年期來說，通俗的講就是內分泌紊亂，這個時候就需要補充植物雌激素了，有人說我吃藥補充可以嗎？這個暫時不建議，如果雌激素補充大量了，對女人本身也不會有什麼好處，還可能引發子宮疾病和乳房疾病。可是，人體還缺乏雌激素該怎麼辦呢？這個時候就需要大豆了，平時可以喝一些豆漿，或者吃豆腐。豆類富含植物雌激素，對女性的身體有很大益處，那麼它和藥裡的雌激素有什麼區別嗎？當然有，大豆是一種非常神奇的植物，它可以對激素進行雙向調節，也就是如果你雌激素少它會幫你提高上來，如果你雌激素多，它還能幫你降下來，是不是很神奇呢？

三、補充W—3脂肪酸 更年期症狀折磨人！牢記補充這4類食物，安心度過更年期！

這種物質聽上去感覺有點陌生，但是我們平時經常食用的魚類就含有這些，例如三文魚、沙丁魚等，這些魚類裡面含有豐富的W—3脂肪酸，它不僅能降血壓，對心血管有好處，還能抗抑鬱，也能使體內維生素E始終保持一個高一點的水平，還能促進體內雌激素含量的增加，對不孕也有一定的改善作用，同時能使肌膚更加美白。

四、補充鈣質

這個時期的婦女除了心理上的不適，以及身體上的發熱、盜汗等症狀，還會缺鈣，那邊需要補充一些鈣質了，吃一些魚類、骨頭湯、低脂乳等物，尤其是大骨頭湯，補鈣效果特別好。

更年期並不可怕，只要及時補充身體裡缺少的物質，透過食物來改善，那樣在不知不覺中，這些症狀就會減輕很多，甚至是杜絕更年期。另外促進食療的同時再輔助一些運動，那麼效果會更好。