不要以為懷孕了就不用吃葉酸了，孕期葉酸依然很重要！

孕一月對於胎寶寶來講，這個階段的胎寶寶連個影兒還都沒有呢。當精子與卵子相遇，形成受精卵後，受精卵經過不斷的細胞分裂，變成一個球形細胞團（胚泡），由輸卵管進入宮腔，在媽媽的“小房子”裡與子宮內膜接觸並埋於子宮內膜裡，開始“安營紮寨”（著床）。未來的幾周內，胎寶寶將以驚人的的速度發育。

精子與卵子結合

葉酸

是胎寶寶神經發育的關鍵營養素，而孕早期是胎寶寶中樞神經系統生長髮育的關鍵期，腦細胞增殖迅速，最易受到畸形因素的影響。如果在此關鍵期補充葉酸。可使寶寶患神經管畸形的機率降低。

第一個月，孕媽媽往往不知道自己已經懷孕，不太注意飲食問題。其實，備孕開始就應該多吃富含必需氨基酸及優質蛋白質的食物，並開始多吃新鮮水果和蔬菜，保證葉酸的攝入以提高自身的抵抗力。葉酸每天推薦攝入量為0。4毫克，孕媽可以多吃動物肝臟、萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、大豆及大豆製品。

補充營養

補充葉酸的食材——

蘆筍，

促進寶寶大腦發育，增進食慾。

蘆筍

菜譜推薦——蘆筍炒蝦球

原料：蝦仁200克，蘆筍、木耳各50克，姜、蒜、鹽各適量。

做法：1。木耳泡發，洗淨。2。蘆筍去皮，切斜刀塊分別把蘆筍和蝦仁放入加鹽的開水中汆一下，取出沖涼。3。切薑絲；蒜切片。4。油鍋燒熱，放入薑絲蒜片爆香，倒入所有材料翻炒至熟，出鍋即可。

蘆筍炒蝦仁

單選 | 懷孕之後你補充葉酸了嗎？