為了減肥天天催吐 5個健康減肥方法送給你

減肥是女性恆久的話題，更別說現在已經到了夏天了，又到了爭奇鬥豔，穿各種漂亮衣服展示身材的季節。有些女性對於自己的身材總是要求特別的嚴苛，不願意自己的身體上有一絲的贅肉，但是同時又克服不了對美食的喜愛，就選擇用催吐來減肥。催吐是一種非常不健康的減肥方式，會對女性的身體健康產生很多不良影響，接下來就讓我們一起來了解一下。

催吐對於女性身體健康的影響有哪些呢？

催吐雖然在短時間內能夠讓體重降低，但是這並不是長久之際，給身體健康帶來的損害是難以計量的。經常催吐的人會出現胃酸反流的問題，會腐蝕人的牙齒，損害胃食管口和咽部黏膜，甚至容易得食道癌。長期的催吐還會導致身體內水電酸鹼失衡，甚至會出現神經系統的症狀，出現意志不清、思維混亂的情況。另外長期催吐也會給人帶來心理問題，比方說會出現進食障礙，或者導致暴食症出現。尤其是當她們發現自己無法停止或越吐越胖的時候，精神就會全面崩潰。

女性應該如何健康減肥呢？

1、控制飲食

想要減肥飲食是必須控制的，這是老生常談的話題，但是也是真理。控制飲食並不意味著要選擇節食的方式來減肥。控制飲食，適當的降低食量，從原先的十分飽轉變為七分飽或者八分飽就可以，少吃一些垃圾食品，少吃一些脂肪含量高、熱量高、糖分高的食物。當你把生活中亂七八糟的零食都戒掉的時候，自然會發現體重會降低。

2、合理的運動

說起減肥，運動和控制飲食總是一起出現，因為他們是相輔相成，缺一不可的關係。控制飲食的同時，也應該新增適當的體育鍛煉。選擇什麼樣的運動方式都可以，只要強度夠，只要時間長，只要自己能堅持，就是適合自己的減肥方式。儘量有氧運動和無氧運動相結合，這樣瘦下去的時候，線條也會更加的優美和好看。

3、早睡早起

經常熬夜的人，身體內分泌會出現失調的情況，會讓人抑制不住的發胖，睡前的那頓夜宵也是很要命的，吃下去就睡，不長胖也難。所以想要減肥一定要早睡早起，早上起床喝一杯水，然後美美的吃一個早餐，過一段時間出去運動運動，這樣就開啟了一天“享瘦”的大門。

4、水不離手

水是生命之源，在減肥的過程中水也參與其中，並且有著非常重要的位置，所以在減肥期間一定要多喝水。飯前喝水，可以讓正餐稍微少吃一點。餓的時候喝水能夠緩解飢餓，阻止自己的手去伸向零食。

5、主食吃得少一些

主食是碳水化合物，吃太多的主食會長胖，但是不吃主食又缺乏能量，讓人心情不好，難以工作和學習。正確的方法就是控制主食量的同時增添一部分粗糧，多吃一些紅薯、紫薯、玉米來代替米飯和麵，這樣就會有一個比較好的減肥成果。

減肥千萬別催吐了，女人哪怕再愛美，也不要付出健康的代價。什麼事都沒有捷徑可走，選擇健康合理的減肥方式，踏踏實實地一步一步努力，總會達到自己的目的。