當身體出現這些訊號，就是在提醒你，不要走路運動了

在所有的運動專案中，很多人對走路運動情有獨鍾。不是因為它的效果有多好，而是相對其他運動來說，走路運動更容易一些，沒有其他的限制。所以晚餐之後，很多人就會約著一起走路鍛鍊，甚至還制定小目標。

按理說，走路是好事，只要願意動起來，身體都會在無形中有所改變。可很多人不知道的是，長時間走路，也會給身體帶來負擔，甚至對健康有一定影響。這句話並非危言聳聽，而是有相關的資料測驗。

如何才能知道自己是否適合走路運動呢？這就要從運動後的狀態開始說起。若是出現以下表現，就是身體發出來的求救訊號，提醒你別再走路了，是時候歇歇啦。一起來看看，到底有哪些訊號呢？

喜歡運動的小夥伴，身體發出這些訊號，記得停下腳步

1、走路過後，覺得特別累

大部分人，運動過後覺得很舒服，尤其是酣暢淋漓的感覺，會讓人莫名的放鬆。但是有少部分人，運動之後會覺得特別困，有些是當天，有些是第二天。總之，出現這樣的感覺，並不是好事，說明身體免疫力下降。

當然，也可能是因為近期走路太多，導致身體出現的不適。現階段，需要減少走路量，若是情況沒有得到緩解，那就暫時停止走路，徹底休息幾天。等到滿血復活之後，再繼續考慮走路運動。

2、走路過後，腳後跟、腳踝痠痛

走路時，所有的重心都在雙腳和雙腿上，所以很多人會出現不同程度的疼痛。若是覺得腳後跟，或者是腳踝疼痛，說明最近不適合走路。痠痛，說明腳踝、腳後跟位置的血液迴圈不順暢，需要適當休息。

想要快速緩解這種不適，可以用熱水泡泡腳，外加輕輕的區域性按摩。雙重保護之下，腳踝痠痛的症狀會快速緩解，但短期內還是不建議多走路，畢竟雙腳暫時需要好好休息。

3、走路過後，沒有任何胃口

都說走路過後，會讓人的胃口大開，因為走路的過程，會消耗大量的熱量，會促進腸胃蠕動，讓人產生飢餓感。但是有些人，他們明明走了很遠的距離，卻絲毫沒有吃飯的慾望，這個時候就要注意了。

走路過後胃口大開，說明身體的新陳代謝正常。反之，就說明身體的腸胃，以及代謝能力並不好，再多的運動都無法促進消耗。再有就是，運動過量也可能出現食慾不佳的情況，一定要多加註意。

關於走路運動的時間，你瞭解多少呢？

作息正常的情況下，其實一天任何時間段，都很適合走路運動。至於時間，當然是根據個人喜好，畢竟每個人的步伐和需求不一樣。總而言之，走多少步不是目的，健康才是目的。

走路屬於有氧運動，建議在晨起後，或者其他時間段餐後半小時進行。行走的過程中，可以促進食物消化，可謂是一舉兩得。

寫在最後：

任何運動都是以健康為前提，所以身體發出不舒服的訊號時，不僅要及時接收，而且還要及時調整。