如何鍛鍊自己不胡思亂想，脫離神經衰弱，迅速入睡？

如何鍛鍊不胡思亂想，脫離精神脆弱，迅速入睡？

我來回答這個問題，

說說我的經驗。

每天的飲食要多吃含有B族的食物象玉米粉，燕麥粉，蕎麥粉，高粱米，黑米，小米，等等，吃含有B族維生素對營養腦神經有好處。多吃青菜，水果，象橘子，香蕉，柚子，還有梨，等等，水果含有維生素C。對營養腦神經，鍛鍊腦神經都有好處，像堅果類，核桃仁。花生，等等。對營養腦神經有好處，營養好了腦神經，就可以鍛鍊腦神經，就不胡思亂想，脫離精神脆弱，迅速入睡。

二。像我晚上愛看小說，比如像紅樓夢，水滸傳，三國演義，西遊記，像瓊瑤寫的小說等等，我都愛看，晚上我願意看我喜歡的小說，就容易一夜不睡覺，我總結的經驗是晚上要睡覺的時候。首先鍛鍊腦神經，先看自己喜愛的小說，看兩個小時，然後再看自己不喜歡的象散文，雜誌等等，看著看著就慢慢入睡了，這樣鍛鍊腦神經，就不胡思亂想，脫離精神脆弱，迅速入睡。

三，多參加體育鍛煉對身體健康，也有好處，象去爬山，累了，休息一會兒。沿途也可以看看大自然的風景，呼吸清新的空氣。累了也要堅持爬上山，鍛鍊自己的意志，下山時你可以慢慢走到家的時候也累了。這樣鍛鍊腦神經，就不胡思亂想，脫離精神脆弱，迅速入睡。

。四，參加文化娛樂活動， 豐富自己的人生。也鍛鍊腦神經，經常唱歌跳舞，聽音樂，聽自己喜愛的歌曲。參加文藝匯演。在舞臺上表演節目唱自己喜歡的歌，這樣自己的心情就很愉快，鍛鍊腦神經，就不胡思亂想，脫離精神脆弱。就能迅速入睡。

總之，首先從飲食開始，合理搭配飲食，多吃粗糧，多吃水果蔬菜還有堅果類等等，營養腦神經，才能鍛練腦神經，就不胡思亂想，脫離精神脆弱，迅速入睡。看書，體育鍛煉，文化，娛樂等都對鍛鍊大腦神經有好處，就不胡思亂想，脫離精神脆弱。迅速地入睡。

這是我的經驗，分享給大家，謝謝