肝火旺盛，睡不著怎麼辦？從這4個方面調理，讓你的睡眠更充足

*「蓮藕醫生」科普團隊出品

你是不是早上起床口乾舌燥，晚上輾轉反側難以入睡？這就是肝火旺盛的情況，肝火旺盛是生活當中的普遍現象，很多人經常熬夜就會肝火旺盛溼氣重。

肝臟不適會出現一些明顯特徵，但是很多人忽略，雖然肝火旺盛不是嚴重疾病，但是對我們生活也會造成影響。

本期文章，帶大家瞭解肝火旺盛還有哪些症狀？肝火旺盛溼氣重如何調理？

當我們出現肝火旺盛時，有哪些症狀？

口乾口苦、口臭

每天早上睡醒，總會覺得嘴巴里有一股略微刺鼻的味道，但是前一晚沒有重口味的食物，伴有乾燥，苦澀等表現。那麼應該注意了，可能是你體內有肝火，肝臟的排毒功能出現異常。

眼睛紅血絲、乾澀

一般人群，經過夜間充足睡眠之後，早上起床精神十足、面色紅潤，如果睡醒發現自己眼角多了很多分泌物。

而且眼睛內部有些發紅，還會覺得乾澀，總想揉眼睛，這也是體內肝火旺盛的一種表現。

尿液顏色變得很黃

正常人群，尿液顏色應該是微黃或者白色透明的，如果平時喝了很多水，可能顏色就變得很淡。

但如果喝了很多水，自己的尿液顏色還是很黃，那應該是體內膽紅素的分泌出現異常，肝火旺盛就會導致膽紅素分泌過多，尿液的顏色就會很深。

失眠，睡眠質量差

長期失眠，晚上翻來覆去睡不著也是肝火旺盛的典型表現。肝火上炎，引起氣血不足，導致失眠或者睡眠質量差。

除了以上常見的表現，還有疲勞乏力、心情煩躁、脫髮嚴重、面板瘙癢、面色暗黃長斑長痘等症狀。

肝火旺盛溼氣重怎麼調理？

作息調理，

調整良好的生活作息，熬夜是導致肝火旺盛因素之一，想要降肝火就要保持良好的睡眠習慣，足夠的睡眠有利於肝臟排毒代謝，改善熬夜的不好習慣。

飲食調理，

降肝火清淡飲食很重要，避免吃重口味辛辣、刺激的食物。祛溼下火的食物可以適當飲食，如紅豆、薏米、海帶等。

還可以多吃清肝去火的食物，如綠豆、苦瓜、西紅柿等，平時還得多喝水，多喝水也可以幫助降火氣、除溼氣。

運動調理，

可以適當有氧運動，久坐不動體內溼氣會更重，如慢跑、散步等，適當運動可疏肝理氣，對祛除溼氣也有一定效果。

飲茶調理，

體內肝火過於旺盛，導致體內火氣加重、溼氣加重，針對這種情況主要是降低肝火調養，可以選擇

護肝茶

飲用，對於經常熬夜、飲食不潔的導致肝火旺盛的人群可以適當選用。

體內出現肝火旺盛並且溼氣重，如果沒有及時調理，可能會影響身體其他部位，比如腸胃不和等。

所以我們身體出現異常要注意調理，養生與運動，對於調理身體是很有幫助的，堅持運動出出汗、曬曬太陽，體內的溼氣可以更快排出，保持良好的精神狀態。

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