貧血吃什麼補血速度最快？飲食做好注意5點，便可以讓你氣色紅潤

40歲貧血吃什麼補血最快

那天在廣場帶娃時，有一個年輕人上來要給我一塊阿膠糕，說這是她自己釀製的，不僅好吃，還可以補血，改善貧血，特別像我們生完孩子的媽媽特別需要吃。。。。要是身體出現貧血，吃阿膠糕真的可以調整過來嗎？

阿膠糕

這個答案應該有不少人都覺的是肯定，大家都認為阿膠糕是用阿膠釀製而成，而阿膠在黃帝內經裡都有記載是補血之品，阿膠糕自然肯定也有這個作用。但我還是想說，要是真的發生貧血了，吃阿膠糕還真的很難調理好，首先它並不是什麼特效藥，其次它所含阿膠的成分也少，最後每個人的貧血原因不同，調理藥物和食物都不一樣，阿膠糕的作用也並非像微商宣傳那樣的神奇，那貧血要如何調理，首先還是要了解它的原因。

血紅細胞

貧血常見原因：

營養不良

這種原因很常見，如經常食用節食減肥，飲食不規律，工作繁忙還不注意合理飲食，沒有合理的休息時間，不常運動，還喜歡挑食，胃腸消化能力差，營養吸收不良等原因，造成身體容易疲勞，特別怕冷，臉色蒼白，血紅蛋白供應不足，經常感覺頭暈，乏力等症狀。

臉色蒼白

失血過多

這個原因通常發生在女性身上為居多，因為女性每個月都必須要排洩大量的血液，使的血紅蛋白的流失，要是自身營養不足，又遇上這個特殊的時期，則有可能血紅蛋白的合成速度就跟不上身體的需要，也會導致貧血症狀發生。

月經期

亂服用藥物

這個是屬於藥物繼發性貧血，如雷尼替丁片，它就會阻礙紅細胞再生，誘發貧血症狀發生，除其之外，還有一些類似阿膠糕的食品，要是對於胃腸不好的人，吃了阿膠糕，不僅營養吸收不了，還會加重胃腸消化道的負擔，從而影響其他食物營養吸收，加重貧血症狀。

胃的負擔

貧血的飲食方法：

多攝入富含銅的食物

因為銅能促進鐵的氧化，吸收，運輸，利用，同時還參與血紅蛋白的合成，人體中的銅藍蛋白減少，會阻礙血紅蛋白的合成。富含銅的常見食物：蝦米（2。33mg/100g），河蟹（2。97mg/100g），生蠔（11。50mg/100g），牡蠣（8。13mg/100g）等

生蠔

合理飲食

這裡合理飲食是隻魚，肉，蛋，奶類，每天要保持適量，不要過多，也不要過少，每天魚量75g，畜禽肉類每天75g，蛋要50g，奶類及其製品要300g，因為他們都是富含有優質蛋白質和鐵，而蛋白質和鐵是構成血液中血紅蛋白的重要原料，若是長期這些種類攝入不足，則會影響身體的蛋白質和鐵缺乏，引發營養性不良貧血。

肉類

多攝入富含鈷的食物

這個鈷主要可以形成維生素B12發揮它的作用，它能促進胃腸道內鐵的吸收，並加速儲存鐵的動用，同時可以促進紅細胞生成，它要是缺乏，則有可能會引起巨幼紅細胞性貧血，它對與地中海貧血，嬰兒和兒童貧血，具有一定的療效作用。富含有鈷的食物：動物的肝腎，海鮮類，深綠葉蔬菜等。

豬肝

多攝入富含維生素C的食物

因為維生素C是可以把三價鐵還原回二價鐵，保持二價鐵，使得機體更加容易被吸收利用，要是平時攝入蔬菜水果比較少，缺乏維生素C比較嚴重，又屬於貧血的狀態，建議此時應該選擇適量的補充維生素C營養片劑，提高鐵的吸收利用率。

青菜

貧血營養素補充方法：

蛋白粉

這個主要針對於蛋白質不足的貧血患者，要想加速改善貧血的症狀，應該選擇食用蛋白粉，畢竟血紅蛋白的合成是離不開蛋白質的，身體儲備充足了，代謝也會相對增加的，體力也會相應增強。

蛋白粉

維生素B12

維生素B12是細胞代謝造血過程中必需用到物質之一，促進DNA的合成，若是缺乏，則會導致紅細胞中DNA合成障礙，易誘發巨幼細胞性貧血。

葉酸

葉酸和維生素B12相似，要是在孕期缺乏葉酸，不僅準媽媽會發生貧血，寶寶可能還會發生神經血管畸形。

綜合維生素

鐵

鐵是構成血紅蛋白的主要材料，人體裡含鐵量約42-61g，其中60%-70%都被紅血球給利用，若是身體缺乏鐵，則血紅蛋白的合成量會減少，從而導致數值的偏低，貧血自然也就發生。

綜合維生素

這類是主要針對飲食不良，營養素缺乏比較多的人群，建議要適量補充，因為血紅細胞的分化，再生等，需要的營養物質比較多，如維生素A，維生素E，維生素B2，維生素B6等。