血不足，人老的就快，預防貧血的發生，延緩衰老，試試這三個食療

年紀大了，身體就開始出現功能的衰退，身體機能下降，自己覺得全身無力，容易疲勞，而且變得體弱多病。造成這種情況的主要原因就是出現了血虛，血液不足，供給全身各個臟器的血液量不足，臟器得不到充足的血液，就出現了營養不良的情況，臟腑功能下降，出現了機體的衰老。

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所以，老年人想要健康長壽，一定要注意養血，消除貧血症狀，保證身體血液供應，保證臟器的營養充足，延緩身體衰老過程，老年人有時想要養血，但是還不想吃藥怎麼辦？試試這幾個食療方法，幫您補血養血，消除血虛。

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第一個，糯米黑豆粥

將糯米100克和黑豆30克洗淨後加入鍋中，加水煮至半熟，再加入紅棗30克，待粥完全熟透後，加入適量的紅糖，這個粥每日食用1～2次，可以連續服用，這個食補方法中的糯米具有補血、健脾暖胃和止汗的作用，經常食用帶皮的黑豆能夠提高身體對鐵的吸收，幫助改善貧血的症狀。紅棗和紅糖也是大家都知道的補血良藥，經常食用這個粥能夠幫助老年人預防和改善貧血的症狀。

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第二個，西紅柿蘋果

取熟透西紅柿和蘋果各1個，將芝麻研磨成末，將西紅柿、蘋果與芝麻末拌勻後食用，也可以將這些材料放入鍋中，稍煮片刻後服用。毎日吃1～2次，長期食用，可能夠用來防治貧血，也能夠為身體提供豐富的維生素，促進身體對鐵的吸收和利用，還可以為身體提高油脂和粗纖維，預防便秘的發生。

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第三個，黃芪母雞粥

母雞1只，剖洗乾淨之後，放入鍋中，慢煮之後取濃雞汁，再將15克黃芪煎汁，取大米100克加上上面兩種汁液煮成粥。粥和雞肉可以早、晚趁熱服食。黃芪能夠益氣血，填精髓，起到增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老的作用，適於體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。需要注意的是，如果存在感冒發熱應該儘量不食用黃芪。

這三個食療方法都是很適合老年人補血養血的，對於改善老年人貧血有著很好的效果，日常生活中，還可以多吃一些紅棗、枸杞、紅豆等食物，也具有很好的補血效果，只要血不虛，身體的疲勞、虛弱感就會變少，抵抗力增加，身體自然就好了