便秘時可別吃這10種食物，好吃歸好吃，但憋壞了肚子可不行

酒和咖啡——酒和咖啡都會使你身體裡的水份減少，水份減少就會導致便秘。如果你晚上喝上一兩杯咖啡或者酒的話，那你需要更多的水來維持你的水分平衡。

蛋——蛋中的蛋白質含量很高，但它們的纖維含量也很低。為了確保你的早餐不會造成你便秘，在你的煎蛋里加入大量富含纖維的蔬菜，如菠菜、胡椒和洋蔥是最適合的。

白麵包——白麵包不僅會刺激你的血糖，還會對你的消化能力起到反作用，因為白麵包是用白麵粉製成的，它含有很少的纖維。

生香蕉——香蕉在成熟前就含有抗性澱粉，這種澱粉會加重你本已存在的便秘。所以最好吃黃色的香蕉。

加工零食（薯片、餅乾）——加工食品很難跟營養搭邊，還會“延長”便秘。可以用燕麥來減緩便秘，燕麥是一種優良的纖維來源，可以防止便秘惡化。

速凍食品——雖然速凍食品給了我們更多的便利，但它們往往缺乏營養，包括我們身體正常運轉需要的纖維。（成年人每天需要25至38克纖維）此外，速凍食品通常含有人工甜味劑、防腐劑和對人體有害的多餘脂肪，這使得它們更難消化，也就會便秘咯。

油炸油膩食品——這玩意兒好吃歸好吃，但吃了很容易便秘，而吃多了這玩意兒還會口渴，一杯冷水下肚，你就不會便秘了，你會開始拉肚子了。如果出現便秘情況久了的話，你就多吃點水果和蔬菜吧。

巧克力甜品、糖果——甜品和糖果會損害你的身體正確消化食物的能力，因為它們富含碳水化合物，纖維含量低，脂肪含量高。巧克力尤其與消化不良有關，並會引起腸道不適的症狀。

鮮肉——選擇高纖維、低脂肪的食物是保持飲食規律的最好方法。從雞肉到豬肉，這裡面沒有任何種類的肉含有纖維，吃了還變胖，也難消化。由於鮮肉脂肪含量比其他肉類高，因此它可能導致便秘。

乳製品——高脂乳製品，包括全脂牛奶，奶油和乳酪不含纖維，因此吃多了的話就會導致便秘惡化，還會伴隨著脹氣的煩惱。