寶寶晚上總是睡不好？飲食上的調理很重要，你學會了嗎？

琳琳家的小孩今年兩歲了，她平時上班比較忙，就讓婆婆幫忙帶孩子，忙碌了一天的琳琳晚上抱著孩子睡覺的時候，孩子經常睡得非常不踏實，琳琳半夜睡得正香甜就被孩子的哭聲給吵醒，琳琳連忙起來哄孩子，時間長了不僅琳琳休息不好，孩子也因為晚上睡不好，白天鬧騰得很厲害，這讓全家人都很無可奈何。其實想要讓寶寶在晚上睡得更踏實，寶媽可以試著在飲食上面來改變寶寶的睡眠。

一、喝小米粥

寶媽可以給寶寶做小米粥當作寶寶的晚餐，小米粥不僅營養豐富，而且裡面有充足的色氨酸的成分，寶寶經常喝小米粥可以讓他們的大腦中分泌出五羥色氨，五羥色氨有利於寶寶的睡眠，可以讓寶寶想休息的時候就可以迅速入眠。

二、多吃堅果

這個階段的孩子正是長身體的時候，要想讓孩子睡眠好，個子長得高，堅果是孩子必不可少的食物，寶媽平時可以讓寶寶多吃一些核桃，核桃不僅可以補腦還可以讓寶寶睡得香，有些寶寶晚上就是因為經常做噩夢才會導致失眠，核桃就可以改善這樣的狀況。

三、多吃大棗

大棗中含有很多豐富的蛋白質和維生素，寶媽平時可以把大棗給寶寶煮在小米粥裡讓寶寶去吃，也可以給寶寶買一些新鮮的大棗，寶寶多吃大棗可以讓他們在睡覺的時候更安神，這樣也會睡得更安穩。

四、多吃一些全麥型別的食品

比如全麥餅乾以及全麥麵包，寶寶們都比較喜歡去吃，這些食品裡面富含非常豐富的維生素，其中維生素b就可以幫助寶寶在睡覺的時候的情緒穩定下來，可以讓孩子不會經常哭泣，並且保持愉悅快樂的心情，寶寶就不會在半夜的時候出現突然驚醒的狀況。

另外，寶媽們一定要注意白天的時候不要讓孩子睡太久，很多爺爺奶奶在帶孩子的時候經常還會做家務，他們希望孩子在白天多睡覺，這就可以多幹點活，有時候就是因為寶寶白天睡覺的時間太多了，才導致晚上睡不好覺。建議兩歲以上的寶寶在白天中午的時候睡兩個小時的午覺就可以了。

孩子只有在晚上睡得好了，身體才會變得更好，如果孩子在晚上經常鬧騰，寶媽們就可以試著讓寶寶多吃這些食物，平時養成好的作息習慣，寶媽們也要多抽時間陪伴孩子，讓孩子在睡覺的時候更踏實。