利用EMS電脈衝訓練原理為你解答，腹肌貼到底有沒有用？

網上的懶人腹肌貼有用嗎

C羅今年夏天去日本旅行的時候上了個綜藝，並且說自己正在使用腹肌貼並且為一款腹肌貼代言，隨後一系列的腹肌貼產品就被設計出來，不僅包括產品本身，還包括一些背後的科學依據，宣傳也是非常到位。的確C羅的性感腹肌大家是有目共睹的，可是大家忽略了一件事，他的確是C羅，但C羅也特別熱衷鍛鍊！

好了話不多說，今天就帶大家來分析一下，這個網上特別火的腹肌貼，到底有沒有用？

先說結論：答案是有用！有一點點用......

腹肌貼利用電訊號給予肌肉刺激，這不就是電脈衝麼？這裡的電脈衝不是《速度與激情8》裡的攻破堡壘的武器，而是一種……怎麼說，還是直接上專業吧。

什麼是電脈衝？

電脈衝，簡稱EMS，是英文Electronic Muscle Simulator的縮寫

，它是透過模仿肌肉的生物電訊號，從而引起肌肉收縮運動的最頂端裝置。由一臺外接裝置所產生這些電脈衝，脈衝透過對面板上的電極可以直接傳遞到肌肉並且對其進行刺激，使肌肉進行收縮運動。其實透過脈衝來達到的肌肉收縮與實際的肌肉運動過程十分的相似。

EMS工作原理：

在傳統的訓練中，肌肉的收縮源於大腦傳遞的生物電訊號，而那些沒有與大腦建立緊密聯絡的肌肉群就不會得到有效的鍛鍊。而EMS則可以透過模仿生物電訊號對全身所有的肌群進行刺激，並且可以加強神經元和大腦的聯絡。在透過直接傳送刺激肌肉神經元的電脈衝訊號的條件下，那些與大腦連線相對較弱的肌肉群也可以得到有效的鍛鍊。

在EMS訓練中，肌肉纖維以一種不同尋常的方式被啟用，從一開始就對肌肉進行高強度的訓練，在同樣的訓練時間內募集到更多的肌纖維，而這些被啟用的肌肉，需要更多的能量攝入，從而消耗更多的卡路里，即使是在你休息不動的情況下。

EMS電脈衝訓練的歷史起源：

使用EMS訓練技術，在電流刺激肌肉的情況下，會使肌肉產生“被動收縮”，同時做簡單的訓練動作，被動收縮與主動運動的肌肉形成對抗，訓練20分鐘就可以達到運動增肌的效果。

追溯EMS的歷史可以發現，早在100多年前，人們就透過實驗發現，透過電流刺激青蛙大腿的神經，可以導致其肌肉的收縮，在二十世紀五，六十年代，美國聯合前蘇聯的航天技術員，為改善宇航員長期在太空失重狀態下導致的“肌肉萎縮”，幫助他們的身體被動健身來實現全身肌肉的功能性訓練，此原理便得以開始應用。

北京體育大學康復教授矯瑋告訴生態圈的記者，EMS的起源是為了防止肌肉萎縮的，在運動康復領域也有幾十年的應用了，它是有顯著的增肌效果的。1998年，北京體育大學學報刊登了一篇研究文獻——《利用肌肉電刺激對中國體操運動員進行專項力量訓練的研究》中顯示，在常規訓練的基礎上結合EMS訓練，可以達到有效提高肌肉緯度和肌肉力量的效果。

這以上全部都是EMS的工作原理以及實際的應用，但EMS不代表腹肌貼，只能說腹肌貼利用了EMS的訓練原理，讓我們來看看網上的腹肌貼的宣傳。

核心技術：

能夠有效刺激肌肉的電訊號頻率是20hz，日本運動科學界名譽教授森谷敏夫先生已經透過研究證實了這一點。

或許這個教授真的很不賴，或許是我孤陋寡聞不瞭解教授的輝煌生涯。但我瞭解電脈衝啊，上文對電脈衝的相關介紹裡已經做了解釋，EMS電脈衝訓練並不是這位教授發明創立的。Sixpad這款產品就是利用了EMS訓練的原理對腹部肌肉進行區域性訓練，相似的產品在康復和體能訓練方面還有很多應用。

說了這麼多，相信聰明的你應該發現了，腹肌貼有沒有用，還是要取決你要不要去訓練，你可以不練那麼久，但是你必須練。EMS訓練原理只是幫助你加強了訓練這部分，如果你想要見到腹肌，還需要控制好飲食才可以。每個人都希望擁有非常漂亮的好身材，而且還是非常輕鬆毫不費力的得到這樣的好身材，他怎麼可能非常輕鬆毫不費力呢？

在你買腹肌貼的那一瞬間，就意味這你可能不願意透過訓練去達到自己想象中的好身材，因為你把全部的希望寄託在了腹肌貼上。20Hz的腹肌貼對訓練效果的提升太有限了，但還是會提高一點點的，也不是說毫無意義。

小結：

最後我想說的是，腹肌貼沒錯，EMS電脈衝訓練原理也沒錯，關鍵是看使用者是否可以理性的看待這個問題。配合腹肌貼訓練，可以加強訓練效果，但你該控制飲食還是得控制，該做有氧還是得做有氧，科技能幫助我們加強訓練這點已經非常不錯了，如果你想貼上腹肌貼，開啟開關什麼也不做就想擁有一副令人羨慕的好身材，那還是算了吧。

感謝您的閱讀與關注，我是力量體能教練Limy，如果您有任何有關運動方面的問題，都可以給我留言或評論，很高興為大家解答疑惑！

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